كيف تتخلّص من صداع الصباح؟

جي بي سي نيوز- يصاب الكثير من الناس بالصداع في ساعات الصباح الأولى بعد الاستيقاظ من النوم، مما قد يمنعهم من الاستمتاع بحياتهم وبدء يوم بكل نشاط وحيوية. يحدث الصداع في الصباح بسبب انخفاض معدل السكر في الدم بعد الانقطاع عن تناول الطعام خلال ساعات النوم أو حتى قد يحصل بسبب قلة النوم وضغوط الحياة الزائدة.

يمكن التخفيف من هذا الصداع بخطوات سهلة جداً تتمثل في الآتي:

- تناول فطور صحي في الصباح يحتوي على قطعة من التوست، أو خبز الشوفان مع قطعة من الجبنة، أو القليل من اللبنة وبعض الخضار.

- تناول قطعة من الفواكه الطازجة كحبة من الموز أو حبة من التفاح.

- شرب كوب من القهوة الصباحية لأنّها تسهم في الحدّ من الصداع في الصباح.

- محاولة الحصول على ما يكفي من النوم.

- ممارسة تمارين الاسترخاء قبل النوم، ما يساعد في إراحة الأعصاب والتخفيف من الصداع في اليوم التالي.

- ممارسة رياضة اليوغا مرة في الأسبوع للحصول على الاسترخاء المطلوب.

- الحرص على شرب كميات وافرة من المياه خلال النهار لأنّ جفاف الجسم يسبّب الصداع في بعض الأحيان.