السباحة.. أسرار جمالية وفوائد صحية

جي بي سي نيوز - السباحة إحدى أهم الرياضات التي تحظى بشهرة عالمية، ويُجمع على حبها الكبار والصغار، ولا تقتصر فوائد ممارسة رياضة السباحة عند حدود ما تحققه من متعة، بل تتعدد في المقابل فوائدها الصحية فهي تحسن من صحة القلب وتحمي من الإصابة بالسكري، فضلا على دورها في تقوية العضلات وتخفيض الوزن.
فبحسب ما تشير إليه الدراسات فإن ممارسة السباحة لمدة ساعة واحدة في اليوم تحرق ما بين 250 و500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
وفيما يلي أهم الفوائد الصحية للسباحة:
– تزيد من قوة عضلة القلب، ما يقلل من خطر الإصابة بالجلطات أو السكتات القلبية
– تساعد على ضبط ضغط الدم
– تقلل معدل الكولسترول السيئ في الدم
– تنشط وتحسن أداء الدورة الدمويّة في الجسم.
– تقوي أداء الرئتين؛ فقلة التنفس أثناء السباحة وضرورة تنظيم النفس أثناءها تؤديان إلى تطور الجهاز التنفسي.
– تعمل على الوقاية من آلام الظهر والعمود الفقري المعروفة باسم “الانزلاق الغضروفي”، لأنه تكاد تنعدم الجاذبية الأرضية عند ممارسة السباحة.
– تعد علاجا وقائياً فعالاً ضد مرض هشاشة العظام.
– تساهم في زيادة مستوى لياقة الجسم بشكلٍ كبيرٍ جداً.
– تساعد السباحة على تليين عضلات ومفاصل الجسم المختلفة، ما يحمي من الإصابة بآلام والتهابات المفاصل.
– تؤدي ممارستها بشكل منتظم إلى بناء عضلات الجسم، خاصةً عضلات الجسم العلوية، كما تعمل على تنشيف العضلات أيضاً.
– تعد من أكثر الرياضات التي تقلل من خطر الإصابة بالسكري، لقدرتها على حرق الدهون في الجسم؛ حيث تحرق 500 ما بين 250 إلى 500 سعر حراري في الساعة.
– تعمل على تحسين مظهر الجلد؛ كما تساعد على تهدئة أوضاع البشرة الحساسة بما في ذلك حب الشباب والأكزيما والصدفية.
– تساعد على التخلص من الضغوطات النفسيّة ما يساعد على استرخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.