ريجيم الـ 17 يوماً لخسارة الوزن

جي بي سي نيوز - يساعدك ريجيم الـ 17 يوماً، والذي أعدّه مايك مورينو، على إتمام عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وخسارة الوزن.

ما الذي بوسعكِ تناوله أثناء ريجيم الـ 17 يوماً؟

أي مصادر غذائية تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون والمواد المضادة للأكسدة والدهون الصحية، كما عليكِ استبعاد السكر والأغذية المعالَجة والأطعمة المملحة والمقلية.

قلّلي أيضاً من الفواكه الحلوة مثل المانغا والموز والكاكا والخضروات النشوية مثل البطاطا. استغني عن الكحول أيضاً.

بوسعكِ اختيار الوجبات الخفيفة التي لا تتجاوز 100 سعرة حرارية.

نظراً لتغيّر التمثيل الغذائي طوال النهار، عليكِ تناول الفواكه قبل الثانية ظهراً، بحسب مورينو.

يسمح لكِ هذا النظام الغذائي بتناول ما مقداره 1200 سعرة حرارية، مع بذل الجهد البدني بمعدل متوسط؛ لضمان خسارة الوزن.

هل هنالك ضوابط وتفضيلات خاصة بالأنماط الغذائية لدى متبعي ريجيم الـ 17 يوماً؟

للنباتيين: على الرغم من كون هذه الحمية تعتمد على البروتينات من اللحوم والأسماك والبيض، فإن هنالك عدد من الاستبدالات التي قد تتم من قبيل بودرة بروتين الأرز وحليب الصويا.

لمتّبعي الحميات قليلة الملح: الحمية ملائمة؛ ذلك أنها تستبعد الأطعمة المملحة.

لمتّبعي الحميات قليلة الدهون: تعتمد الحمية على قليل من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

هل ثمة محاذير لريجيم الـ 17 يوماً ؟

على الرغم من كون هذه الحمية تعمل على خسارة الوزن وخفض ضغط الدم والسكري والكوليسترول، فإنه يُحذّر منها لمن يعانون من بعض اعتلالات الكلى؛ ذلك أنها تحتوي على كميات كبيرة من البروتين.

ماذا عن الرياضة أثناء اتباع ريجيم الـ 17 يوماً؟

تبدأ الحمية بحصص رياضة بطيئة المعدل، من قبيل 17 دقيقة في اليوم فقط، وبنشاط جسدي معتدل مثل المشي. يرتفع المعدل لاحقاً ليصبح من 40 إلى 60 دقيقة من تمارين الأيروبيك في معظم الأيام، وبذا تصبح خسارة الوزن مضمونة وبشكل تدريجي.