5 عادات يومية يمكن أن تصيبك بالبدانة

جي بي سي نيوز - إذا كنت تعاني من الوزن الزائد في الآونة الأخيرة، فقد يكون لديك سبب لإلقاء اللوم على هذه الأسباب:

تناول لقم كبيرة: يعتقد أن الناس الذين يتناولون لقم كبيرة أثناء تناول الطعام، يستهلكون المزيد من السعرات الحرارية بالمقارنة مع أولئك الذين يتناولون لقيمات أصغر. لذلك، عندما تتناول لقمة صغيرة، امضغها بشكل بشكل صحيح حتى تشعرك بالشبع أسرع.

عدم شرب كمية كافية من الماء: الناس الذين يستهلكون كميات أقل من المياه خلال اليوم، هم عرضة لزيادة الوزن أكثر من أولئك الذين يحافظون على شرب الماء بانتظام. وذلك لأن الماء يشطف السموم من جسمك ويجعلك لا تشعر بالانتفاخ.

تناول الطعام في أطباق أكبر: يعتقد أن الذين يأكلون من أطباق أكبر يميلون الى كسب الوزن أكثر من أولئك الذين يأكلون من أطباق أصغر. كلما كان الطبق أكبر، كلما زادت فرص وضع طعام أكثر وبالتالي سيأكل الشخص كمية أكبر وسيصعب عليه السيطرة على الجوع.

عدم الحصول على قسط كاف من الراحة: حسنا، لا تقتصر زيادة الوزن إلى عادات الأكل وحدها. يمكن أن يزداد الوزن إذا لم يحصل الشخص على قسط كاف من النوم. هل تعلم أن جسمك يحرق الدهون أثناء النوم؟ ويعالج السموم والمشاكل الاخرى بفعالية اكبر عندما يكون الجسم مرتاحاً.

تناول الطعام مع اشخاص يتبعون عادات غير صحية: أولئك الذين يطلبون الطعام في مكان العمل أو يخرجون مع اصدقاء تعودوا على الأكل والشرب غير الصحي يمكن أيضا في نهاية المطاف أن يكسبوا الوزن، وفقا للدراسات. لانهم في نهاية المطاف سوف يذهبون الى نفس المطاعم التي يأكل بها اصدقائهم.