احصلي على أظافر قويّة إلّا إذا تبعت هذه الخطوات !

جي بي سي نيوز - تعاني الكثيرات من مشاكل في نمو الأظافر وصحتها، فتركض إلى شراء المستحضرات ومقويّلت الأظافر أو حتى تركيب الأظافر الإصطناعية. لكن لم لا تجرّبي هذه النصائح والخطوات لتحصلي على أظافر قويّة بشكل مضمون؟

خطوات أساسية للعناية بالأظافر و تطويل الاظافر :

- حضّري الأطباق الغنية بالخضروات الورقية التي تحتوي على كمية كبيرة من الحديد والأوميغا 3 التي تحمي أظافرك من التكسّر.

- تناولي الأطعمة الغنية بالبروتينات المكوّنة للكيراتين أي الذي تتكوّن منه الأظافر. تناولي الألبان، ومنتجات الصويا.

- اشربي الكثير من الماء يوميًا فترطبين جسمك وتمنعين أظافرك من التعرض للجفاف.

- تناولي كوب من الحليب يوميًا لأنه مصدر للزنك المقوّي للأظافر.

- قومي بمسح أظافرك بزيت فيتامين E مرة أسبوعيًا.

- استخدمي مقوّي الأظافر مرّتين اسبوعياً.