كيف تلزم نفسك بممارسة التمارين الرياضية يومياً؟

جي بي سي نيوز-: الرياضة نمط حياة وليس مجرد ساعات نقضيها في النادي الرياضي فأن تكون رياضية لا يعني أن تمارس الرياضة لبعض الوقت في اليوم ثم تعود لممارسة حياتك بالشكل المعتاد باقي اليوم.

فالرياضة نظام حياة ونمط للاستفادة من كل دقيقة في تحريك عضلات جسمك ولكن لو لم تكن الرياضة جزءً من حياتك أصلاً، فلا بد أن تبدأ بإعادة النظر لإدخالها في جدولك اليومي.

لذلك سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستجعل الرياضة جزءاً من روتينك اليومي وتعيش بإسلوب رياضي سواء كنت جالساً أو ماشياً أو تقودين السيارة

وإليك بعض النصائح التي تمكنك من جعل الرياضة أسلوب حياة

في البداية يجب أن تكون على إقتناع تام أن الرياضة مهمة جداً لجسمك وعقلك.
من الضروري أن تضع الرياضة كهدف مستمر في حياتك لا هدفاً وقتياً للتخلص من مشكلة معينة أو إنزال بعض الكيلوات من وزنك، فيجب أن تتعود على الرياضة وتجعلها جزء من حياتك كالأكل والشرب.
حاول تحفيز نفسك واشتري لنفسك ملابس رياضية جديدة مريحة وجميلة لتكون على أول الطريق لبدأ تغيير حياتك, ولتعكس الأثر الإيجابي الذي يحدثه شراء الملابس الجديدة في النفس J
إجعل وقت ممارسة الرياضة وقتاً للترفيه عن نفسك, إسمع موسيقى جميلة, وشارك هذا الوقت مع أصدقائك وأشخاص تحبهم وتستمتع بالوقت معهم.
حتى لا تتعب وتشعر بالإرهاق مارس رياضات سهلة في البداية كالمشي أو ركوب الدراجة إن أمكن لإن هذه كلها من الرياضات السهلة والبسيطة على جميع الأجسام.
تدرج في الوقت الذي تقضيه في ممارسة التمارين الرياضية فمثلاُ إبدأ ب نصف ساعة من المشي وزد هذا الوقت مع الايام.
ركز على عملية التنفس فهو مهم جداً وحرص على التنفس الصحيح مع الأنف, وحرك عضلات جسمك حتى لا تشعر بالإرهاق

هذه هي أهم الطرق التي ستساعدك على حب ممارسة الرياضة، وتعلقك بها يومياً، والتي ستجعلها أيضاً جزء من أجزاء يومك التي من الإستحالة تركها حتى مع أصعب الظروف اليومية وتقيد بها لتحصل على جسم رائع وصحي ومتناسق.