14 حيلة غريبة وفعّالة تساعد على خسارة الوزن!

جي بي سي نيوز - لعلّ ما من شيء تهجس به النساء، بشكل خاص، بقدر خسارة الوزن وطرق التغلّب على زيادته.

فيما يلي 14 حيلة غريبة وفعّالة تساعد على خسارة الوزن، أحببنا أن ننقلها إليكِ:

1- تناول الفيتامينات: لا يساعد هذا على خسارة الوزن فحسب، بل يسهم في تقليل تناول الطعام؛ ذلك أن البعض يسرف في الأكل لأجل تعويض فيتامينات ما ناقصة في جسده.

2- اختيار الموقع الصحيح: يحدث أثناء العزائم وحول الولائم العامرة أن تختاري المقعد الجانبي، فتقلّلين بهذا من تناول الطعام، ما يسهم في خسارة الوزن مرة تلو مرة!

3- اقرأي إيميلات التغذية: تلك التي تصلك عبر البريد الإلكتروني قد تكون مفيدة، وفقاً لما تقول الأبحاث؛ ذلك أنها تقدّم لكِ حيلاً لخسارة الوزن وتقليل تناول الطعام.

4- إطفاء الأضواء: بحسب دراسات، فإن إطفاء الأضواء ليلاً يساعد الجسد على خسارة المزيد من السعرات الحرارية.

5- لا تفرطي في جلد الذات: وتحديداً بعد تناول وجبات طعام سريعة أو غنية بالدهنيات. اقلبي الصفحة سريعاً وتجاوزي الأمر وعودي لبرنامجكِ الصحي.

6- التقليل من مشاهدة التلفاز: وخصوصاً عند تناول الوجبات؛ ذلك أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز قد لا يُشعرك بالكميات التي استهلكتها.

7- اختاري وجبات خفيفة صحية: ذلك أنها حين تكون كاملة وغير معالَجة ستستهلك مزيداً من السعرات الحرارية المختزنة، وبالتالي ستساعدك على خسارة الوزن. مثلاً، اختاري تناول تفاحة عوضاً عن زجاجة عصير.

8- الصحون الصغيرة: تعدّ هذه الحيلة من أنجع الحيل؛ ذلك أن تقنين تناول الطعام من خلال صحون صغيرة يسهم في تقليل الكمية المستهلَكة وبالتالي خسارة الوزن.

9- ضعي التوابل الحارة: أثبتت الدراسات أن الشخص يستهلك سعرات حرارية أقل حين يكون هناك بهار حار في الوجبة، بعكس ما يحدث حين يأكلها من دون نكهة حارة.

10- تناولي الكربوهيدرات في المرحلة الأخيرة: وفقاً لدراسات، فإن تناول الحصة المحددة من الكربوهيدرات في المرحلة الأخيرة من اليوم، يسهم في منحكِ الشعور بالشبع.

11- ممارسة التمارين الرياضية: فلتكن خمس مرات أسبوعياً، ما يسهم في حرق الدهون والحصول على المظهر المثالي.

12- النوم في غرفة باردة: ذلك أن الجسم في حينها يستهلك سعرات حرارية أكثر؛ ليعمل على منحه الحرارة اللازمة. لا تثقلي في الأغطية التي تضعين ليلاً.

13- المُحلّيات الصناعية: لكونها لا تأتي بسعرات حرارية زائدة، فإنها تربك النظام الغذائي في الجسم، فيقوم بالتعامل معها كما لو كانت مُحلّيات طبيعية. لذا، تناولي كمية معقولة من المُحلّيات الطبيعية.

14- التأكد من أدوية الحساسية: لأن بعضها يسبّب زيادة في الوزن؛ لخواصّ تتعلّق بتركيبتها.