Date : 28,03,2024, Time : 08:16:49 PM
2883 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 17 صفر 1437هـ - 30 نوفمبر 2015م 06:06 م

ماذا تعرفين عن متلازمة الجوع الليلي؟

ماذا تعرفين عن متلازمة الجوع الليلي؟
تعبيرية

جي بي سي نيوز-: تحدثنا البارحة عن متلازمة الجوع الليلي وأسبابها، واليوم نكمل حديثنا عن الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة وكيفية علاجها.

أعراض متلازمة الجوع الليلي:

لا يمكن تصنيف كل نوع من أنواع تناول الطعام في الليل ضمن اضطراب الجوع الليلي، لكن بعض العلامات تشير لهذا الإضطراب ومنها:

• إضطرابات النوم: يعاني المصابون باضطراب الجوع الليلي من صعوبة في النوم، فهم يستيقظون في الليل ولا يستطيعون النوم من جديد إلا بعد تناول الطعام.

• نوبات الجوع الليلي: يتجسد بشعور أكثر من الطبيعي بالجوع.

• الإنتظام: تحدث نوبات الجوع الليلي بصورة متكررة ومنتظمة.

• فقدان السيطرة: لا يستطيع المصاب باضطراب الجوع الليلي السيطرة على سلوكه أثناء الجوع، فهو يأكل بدون وعي أو انتباه.

كيف نعالج الجوع الليلي؟

لا بدَ أولاً من تغيير سلوك المرء ونظامه الحياتي لمنع حدوث نوبات الأكل الليلية وعلاجها. وهذا التغيير يشمل:

1. تناول ثلاث وجبات رئيسية يومياً وبكميات مناسبة لحاجات الجسم من الغذاء والطاقة.

2. الإبتعاد عن تناول المأكولات الغنية بالكربوهيدرات النشوية كونها لا تتضمن أي قيمة غذائية، والأفضل إستبدالها بنشويات ذات قيمة غذائية أكبر كالخبز الأسمر أو البطاطا.

3. تضمين وجبة العشاء البروتينات بشكل خاص، كونها تعطي إحساساً بالشبع أكثر من الكربوهيدرات النشوية.

4. كذلك لا بدَ أن تتضمن وجبة العشاء الخضار والسلطات، وهي بديلٌ جيد لسعرات حرارية أقل من النشويات ومشتقات اللحوم وتعطي إحساساً أسرع بالشبع.

يُنصح المصاب بمتلازمة الجوع الليلي باستشارة الطبيب المختص في حال لم تنفع هذه الوسائل في ضبط ومنع هذه المشكلة، لتبيَان ما إذا كانت هناك أسبابٌ جسدية أو نفسية أخرى تقف وراءها.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد