Date : 29,03,2024, Time : 05:24:36 PM
3838 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: السبت 15 صفر 1437هـ - 28 نوفمبر 2015م 09:31 ص

7 عادات غير متوقعة تسبب زيادة وزن الجسم

7 عادات غير متوقعة تسبب زيادة وزن الجسم
عادات غير متوقعة تسبب زيادة وزن الجسم

جي بي سي نيوز - لا شك أن حلم الرشاقة يراود كل امرأة فهذا يزيد من جمالها وثقتها بنفسها وجاذبيتها، و لكن العديد من السيدات يخطئن في كثير من عاداتهن اليومية والتي تسبب بشكل خطير زيادة أوزانهن.

أقدم لكِ في هذا المقالة بعضاً من هذه العادات الخاطئة اليومية التي تتسبب في زيادة وزن الجسم كي تتجنبيها.

1. لا تكتفي بشرب الماء فقط!

- لا تقومي بالاكتفاء بشرب الماء فقط كي تمنعي نفسك عن تناول الطعام بكثرة فهذا لا يترك نفس الأثر الذي تتركه الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء فهي تجعلك تشعرين بالشبع أسرع و لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية و من هذه الأطعمة الحساء بأنواعه و سلطة الخضروات و سلطة الفواكة و الخيار و البطيخ و لذلك ينصح بتناول طبق من السلاطة أو الحساء قبل تناول الوجبة و يمكنك كذلك شرب كوبين من الماء قبل تناول الطعام فهذا من شأنه أن يساهم في فقد الوزن بشكل أسرع.

2. لا تمتنعي عن تناول الطعام

- لا تمتنعي عن أكل الطعام بحجة أن هذا يساهم في مساعدتك على فقدان الوزن فهو يفعل العكس لأنك عندما تفوتين وجبة معينة فإنك ستتناولين بكثرة في الوجبة التي تليها كما أن جسمك لن يكون قادرا على حرق الدهون إذا كانت معدتك خالية من الغذاء فهو يقوم بتنشيط الجسم و يساعد في حرق الدهون.

3. لا تفوتي وجبة الإفطار

- لا تفوتي وجبة الإفطار لأن هذا سيتسبب في عدم حصولك على نظام غذائي صحي و متوازن كما إنها تساهم في تقليل كميات السعرات الحرارية التي تدخل في جسمك على مدار اليوم.

4. لا تأكلي كميات قليلة من البروتين

- لا تأكلي كميات قليلة من البروتين فيجب أن تحتوي وجباتك على مصادر غنية به لأن الجسم عندما يقوم بمعالجة الطاقة فإنه يستهلك كمية كبيرة من البروتين مثلما يفعل مع الكاربوهيدرات و الدهون كما إنه يساهم في حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية عند هضم الغذاء و من هذه الأغذية اللحوم ذات الدسم القليل مثل الدجاج منزوع الجلد و شرائح اللحم البقري و الديك الرومي و الأطعمة البحرية مثل الأسماك.

5. لا تكافئي طفلك بتناول الطعام

- لا تقومي بمكافأة نفسك بتناول الطعام فقد تلجأين إلى ذلك بعد عملك فتأكلين قطعة من الحلوى أو وجبة خفيفة فهذا قد يدفعك إلى المبالغة في الأكل مما يتسبب في زيادة الدهون في جسمك و الأفضل أن تكافئي نفسك بأمر آخر مثل ممارسة المشي في الحدائق أو مشاهدة التلفاز.

6. لا تقفي أمام الثلاجة!

- لا تقومي بالوقوف أمام الثلاجة و تتناولي مقدار ملعقة طعام من كل شيء يوجد بها فهذه العادة التي يقبل عليها الكثيرون تتسبب في زيادة الوزن.

7. إضبطي موعد لتناول الوجبات

- احرصي على شرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم و اضبطي مواعيد الوجبات الرئيسية.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد