جنبي منزلك عدوى أمراض الشتاء

جي بي سي نيوز - يشكو الكثيرون هذه الأيام خاصة وحالة الطقس غير المستقرة من انتشار عدوى الإنفلونزا، التي لم يسلم منها الكبير والصغير، وفي مثل هذا التوقيت من العام يضعف جهاز المناعة ويصبح الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض ونظرًا لضعف أجسام الأطفال والرضع فهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المعدية الأمر الذي يدفع ربات البيوت إلى البحث عن كل ما يقوي الجهاز المناعي لأفراد الأسرة.
ومن أكثر أمراض الشتاء انتشارًا والتي قد تصيبنا الكبار والأطفال نزلات البرد العادية والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي والزكام، والتهاب الحنجرة، والسعال. وعادة يكون المسبب لهذه الامراض فيروسات تنتقل من شخص لآخر عبر العطس والرشح وتنتشر في الهواء في حضانات الاطفال وأماكن العمل والأماكن المغلقة سواء داخل المنزل أو خارجه.
إذًا ما العمل؟ كيف أحمي طفلي من الاصابة بتلك الأمراض أثناء فصل الشتاء وهل هناك أ نظمة غذائية تقوي الجهاز المناعي لديهم؟
تقدم لكِ سوبر ماما فيما يلي بعض النصائح لمنزل خالٍ من الأمراض ولتقليل العدوى بين أفراد الأسرة خاصة الأطفال:
التهوية: تنتشر فيروسات الشتاء في الهواء عند كل سعال وعطس تنبعث إلى الهواء كميات هائلة من الفيروسات والبكتيريا والتي يمكن ان تعيش في الهواء لبضع ساعات وتسبب العدوى للآخرين. لذا احرصي،على فتح النوافذ خلال فصل الشتاء وتهوية المنزل لتقليل تركيز الفيروسات والجراثيم في هواء الغرفة كما يفضل أن تُلبسي أطفالك طبقة إضافية من الملابس وإبقاء نافذة مفتوحة قليلًا.
تناول قسط كافِ من النوم يُساعد على تحسين المناعة: يجب أن يحصل الاطفال على ساعات كافية من النوم والراحة لتنظيف الجسم وتقوية جهاز المناعة.
فصل الطفل المريض: إذا كان لديك بالفعل طفل مصاب، فاحرصي على فصل الطفل المريض عن الآخرين خاصة عند النوم؛ ولا يجب أن ينام الطفل المريض في غرفة واحدة مع المعافيين. وينصح بإبقاء الطفل في البيت إذا كان مريضًا منعًا لنقل العدوى بين زملائه في المدرسة أو الحضانة.
تقوية المناعة: احرص على أن يُكثر طفلك من تناول الفاكهة المتوفرة في الشتاء، مثل: الحمضيات والكيوي والجوافة وهي من الفواكه الغنية بفيتامين سي وتعمل على تقوية جهاز المناعة. كما يعتبر الزبادي من الأطعمة المغذية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، وهو أيضا جيد للجهاز الهضمي.
النظافة: حافظي على نظافة المنزل والأدوات التي يستخدمها الطفل المريض مثل الزجاجات وأكواب الشرب، والملاعق والمناشف واللعب، واحرصي أيضًا على تنظيف الأماكن التي يلمسها الطفل مثل الأرض، والطاولات الطاولات والكراسي لمنع انتقال العدوى لباقي أفراد الأسرة وخاصة الأطفال.

ممارسة النشاط البدني: لا تحرمي أطفالك في الشتاء من القيام بنشاط بدني، فالنشاط البدني يساهم في إفراز مواد تعرف بـ "الأندروفينات" (Endorphins) في الجسم، والتي تُساعد على تعزيز جهاز المناعة وتحسين قدرة الجسم على محاربة الأمراض.
ويجب أن تُدركي أن الوقاية خير من العلاج