7 أسباب للركض في فصل الشتاء

جي بي سي نيوز-: الركض في فصل الشتاء مفيد ومبهج ويبقي صحتكم جيدة، وسنذكر أسباب أخرى عديدة لعدم الدخول بالسبات الشتوي منها:

1. حرق السعرات الحرارية: يمكنك الركض أسرع في الطقس البارد، لأنه يكون هناك ضغط حرارة أقل ، وتبقى درجة حرارة جسمك معتدلة مما يتيح لك التحرك بشكل أكثر فعالية مع عدد أقل من الموارد، وهذا بدوره ينتج عنه المزيد من حرق السعرات الحرارية.

2. فوائد لتخفيف الوزن: من الطبيعي بأن نتناول الطعام أكثر في فصل الشتاء ونتحرك أقل، لذلك الركض مفيد لحرق السعرات الحرارية وإبهاجك.

3. لا للرطوبة: التخلص من إزعاج الملابس اللزجة والمتعرقة في أيام الصيف الرطبة، العديد من العدائين يجدون بأن الركض أكثر فعالية في فصل الشتاء لأن الهواء يكون أكثر جفافاً.

4. تعزيز المزاج: تغلب على إكتئاب الشتاء،فالركض بالخارج يزيد حصتك من فيتامين (د) المفيد لمحاربة الاضطرابات العاطفية الموسمية، فالجري وممارسة التمارين الرياضية الأخرى يساعد على تقليل النكد والعصبية.

5. إزدحام أقل: أغلب الناس سيكونون بالبيت يشربون الكاكاو الساخن، وستجد أن ممرات المشاة والطرق أقل ازدحاماً مما يجعل الركض في فصل الشتاء أكثر جاذبية.

6. صحة القلب: الركض في درجات الحرارة الباردة يعمل على زيادة قدرة القلب والأوعية الدموية على التحمل، مما يجعل عضلة القلب أقوى، ويساعد على تقليل مستويات التوتر بشكل عام.

ممارسة العادات الجيدة: العدائين في الشتاء يتعرفون على فعالية الاحماء وروتين للتهدئة، فقد أصبح من الضروري قبل الركض في الشتاء عملية الاحماء والتمدد، وهذا يعزز من عادات الممارسة الشاملة ويمنع الالتواء والإصابات المؤلمة الأخرى على مدار العام.