تخلّصي من ارتفاع ضغط الدم بهذه الأطعمة

جي بي سي نيوز-: ارتفاع ضغط الدم من الأمراض الصامتة التي تصيب الجسم. هو خال من أي عوارض، وبالتالي لا يمكن الشعور بهذا المرض الا من خلال الخضوع لفحص ضغط الدم. بعض الأشخاص قد يعانون من آلام في الرأس نتيجة ارتفاع ضغط الدم. وفي حال فحص ضغط الدم ولوحظ أنّ هناك ارتفاعاً فيه، يمكن اللجوء الى هذه القائمة من الأطعمة التي تساعد على خفض ضغط الدم سريعاً:

الثوم: يحتوي الثوم على مواد فعالة تساعد في خفض ضغط الدم سريعاً. تناول فصّ من الثوم يساعد فوراً على خفض ارتفاع ضغط الدم. واذا كنت تعانين من هذه المشكلة، ننصحك بإدخال الثوم الى نظامك الغذائي اليومي للمحافظة على مستويات صحية لضغط الدم.

الموز: يحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يسهم في تنظيم ضغط الدم ويعمل على تنظيم دقات القلب. الدراسات العلمية تشير الى أنّ تناول حبتين من الموز يساعد في التقليل من ضغط الدم بنسبة ١٠٪.

اللوز: يحتوي اللوز النيء على كمية كبيرة جداً من الماغنزيوم الذي يساعد على إرخاء عضلات الجسم، وبالتالي خفض ارتفاع ضغط الدم. ننصحك زهرتنا بتناول حفنة من اللوز النيء كنوع صحي من السناك.

الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على نوع من الأحماض الدهنية التي تعمل على خفض ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. الأفوكادو هو أيضاً من الأطعمة الصديقة للقلب.