علاقة زيت الزيتون والمكسرات في الحماية من مرض السكري

جي بي سي نيوز :- يُعّد مرض السكري من أهم الأمراض وأوسعها انتشاراً في العالم العربي، ويعود ذلك لعدد من الأسباب

اقتباس نمط الحياة الغربي وخاصة تناول الوجبات السريعة.
قلّة النشاط الرياضي.
السمنة وخاصة تمركز الدهون في منطقة البطن.

جي بي سي نيوز-: اعتماد نمط الحياة الصحي، السليم والمتوازن مع ممارسة الرياضة بانتظام والتخلص من الوزن الزائد قد يقلّل من احتمال الإصابة بمرض السكّري إلى حد يصل ما بين (30-70%)، فما العمل لتحقيق ذلك؟!

يشير أخصّائيّو التغذية إلى دور زيت الزيتون والمكسّرات المشكّلة في تحقيق التوازن الصحّي والحماية من الإصابة بمرض السكري.

علاقة زيت الزيتون والمكسرات المُشكلة بمرض السكري

وجدت دراسة أمريكية بأن استهلاك زيت الزيتون مع المكسرات المشكلة دون تغيير نمط الحياة أو الرياضة يقلّل من احتمال الإصابة بمرض السكري بمقدار 52%. وقد ظهرت فعاليّة زيت الزيتون والمكسرات كما يلي

تحسين مستويات سكر الدم في الصيام.
زيادة فاعلية الأنسولين بعد 3 أشهر من الاستعمال.
انخفاض أنزيمات الالتهابات, والتي لها علاقة بسكري النوع الثاني.

الكمية المناسبة من زيت الزيتون والمكسّرات

تُعتبر 6-8 حصص يومياً كمية مناسبة من الدهون غير المشبعة، التي يحتوي عليها زيت الزيتون والمكسرات إذ أنّ الحصة الواحدة من الدهون تعادل

ملعقة طعام صغيرة.
حجم ملء اليد من المكسرات.

لا يجب أن يخلو منزلك من زيت الزيتون والمكسّرات للوقاية من أمراض السكري، فاجعلها جزءا أساسيّا في وجباتك اليوميّة لتنعم بحياة كلها صحة.

يجب استشارة طبيب قبل البدء باتباع نظام غذائي جديد أو وصفات طبيعية جديدة.