تقنيات الاسترخاء بين يديك

جي بي سي نيوز - يحتاج جسمك للاسترخاء أكثر ممّا تظنين، فهو يطالبك بالراحة عبر أكثر من رسالة قد تكون جسدية على شكل تعب أو تشنّجات ، ونفسية وانعكاساتها الحزن، الاكتئاب وسوء المزاج. فكيف تسترخين تقنياً؟

خذي حماماً ساخناً، واغمري نفسك بالصابون. يمكنك حتّى تدليك جسمك بزيت اللافندر لأنّها تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة. أغمضي عينيك لدقائق ولا تصرّي على التفكير.

بعد الاستحمام، ارتدي ملابس قطنية مريحة، جففي شعرك بعض الشيء، ارفعيه عن وجهك من دون أن تشدّيه بإحكام كي لا تشعري بالانزعاج.

كي تسترخي فعلاً، عليك أن تتمددي على سريرك أو أريكتك حافية القدمين في جوّ مائل الى البرودة.

لا تتناولي أي طعام كي لا تُجهدي أمعاءك، بل يمكنك الاستعاضة عن الأكل بشراب ساخن من الزهورات على أن تبتعدي كلياً عن الكافيين.

بعد المشروب الساخن خذي لنفسك بعض الدقائق لممارسة حركات رياضية خفيفة على غرار التمديد أو الـStretching.