استفيدي من فصل الخريف لانقاص وزنك

جي بي سي نيوز - للإستفادة من فصل الخريف لا بد من أن تستغلي كل ما يقدمه لك هذا الفصل من فواكه موسمية وعوامل طبيعية من أجل إنقاص وزنك. نقدم لك خطوات عدة لتتمكني من الحصول على قوام رشيق في هذا الفصل والذي مع إرادتك يمكن أن يستمر طوال العام.

صعوبة فقدان الوزن في فصل الخريف

يؤكد خبراء التغذية والسمنة أنه ليس من السهل على المرأة فقدان الكيلوغرامات الزائدة من الدهون في فصلي الخريف والشتاء وذلك بسبب تأثر درجة حرارة الجسم بدرجة حرارة الجو الخارجي. فالمعروف أن إنخفاض درجة حرارة الجو تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم مما يقلل من معدل الحرق، بالإضافة إلى عامل عدم إفراز العرق بكثرة مثلما يحدث في فصل الصيف والمعروف أن الماء الزائد الذي يفقده الجسم عن طريق العرق من العناصر المهمة التي تؤدي إلى إنخفاض الوزن.

فصل الخريف هو فصل الفاكهة

احرصي على استبدال الحلويات بالفاكهة، ففصل الخريف هو موسم الفاكهة المثالي وأهمها التفاح والرمان والجوافة والسفرجل، لدعم طاقة الجسم ومحاربة الكولسترول، وإذابة الشحوم المتراكمة ومنح الشعور بالشبع لفترة طويلة. تناولي جميع أنواع الفاكهة عدا الموز، ويفضل الإكثار من الكانتالوب والبطيخ.

اعمدي الى تناول الخضار

خضار الخريف لا تقل أهمية عن فاكهته، لا سيما الجزر، البروكولي، الخس، القرنبيط، فجميعها غنية بالفيتامينات، وفقيرة بالسعرات الحرارية، لذا يفضل الحرص على تناول طبق من الخضار الطازج قبل البدء بوجبة الطعام، لأنه سيقلص حجم الوجبة المعتادة بنسبة 40 %.

ثابري على ممارسة الرياضة يومياً

قومي بتخصيص ساعة على الأقل خلال اليوم للمشي، وركوب الدراجة الهوائية، أو الركض وسط الطبيعة، ففصل الخريف هو الموسم المثالي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق، بعيداً عن جدران الصالات الرياضية.