هذه الخطوات لتقليل خطر إصابتك بسرطان الثدي

جي بي سي نيوز-: سنعرض لك اليوم زهرتنا أبرز ما توصلت اليه الدراسات من خطوات تساعد في التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي:
تناول غذاء صحي
تناول غذاء سيء وغير متوازن يسهم في زيادة خطر الإصابة بمختلف أنواع السرطانات عند المرأة. الأطعمة المقلية والوجبات السريعة والحلويات من أخطر أنواع الأطعمة على صحة الجسم. ٥ حصص من الخضار والفواكه تساعد في التخفيف من خطر التعرّض للسرطان. كما أنّ التركيز على تناول الجوز والسمك والمكسرات واللحوم الخالية من الدهن والأطعمة المشوية يساعد في الحماية من الإصابة بسرطان الثدي.

الحفاظ على وزن صحي
ليس من الضروري فقط تناول غذاء صحي، بل يجب أيضاً الحفاظ على وزن صحي من أجل الحدّ من الإصابة بسرطان الثدي. عدم وجود الدهون في أنحاء الجسم يقلل من خطر التعرض لهذا النوع من السرطان.
التحرك
يعتبر الخمول من الأسباب الرئيسة التي تؤدي الى الإصابة بسرطان الثدي. لذا يجب ممارسة النشاط البدني ولو لمدة ٢٠ دقيقة في اليوم من أجل البقاء في مأمن من هذا النوع من السرطان.
السيطرة على التوتر
التوتر اليومي من الأسباب التي تؤدي الى سرطان الثدي. التخفيف من هذا التوتر والحصول على ساعات من الهدوء والراحة أمرٌ يحميك من سرطان الثدي.
الرضاعة الطبيعية
تشير الدراسات العلمية الى أنّ إرضاع المرأة لطفلها يسهم في التخفيف من خطر تعرّضها للإصابة بسرطان الثدي. المرأة التي ترضع طفلها لمدة ٦ أشهر ينخفض خطر اصابتها بسرطان الثدي بحوالي ٣٢٪ مقارنة بالمرأة التي لم تقم بالرضاعة الطبيعية.