الحقيقة وراء 6 أطعمة صحية

جي بي سي نيوز-: الأطعمة الصحية باتت تتمتع بشعبية أكبر، خصوصاً مع انتشارها بشكل أكبر من السابق وتداولها بين المشاهير. صحيح أنّ هذه الأطعمة صحية، لكنّ الإسراف في تناولها لا يعتبر مناسباً للصحة أبداً. بعضها قد يسبّب زيادة في الوزن وبعض المشاكل في الجسم. لذا نحن اليوم حضرنا لك زهرتنا قائمة بالأطعمة الصحية التي لا يمكنك تناولها كما يحلو لك.

العصائر
صحيح أنّ العصائر تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن ولكنها أيضاً مليئة بالسكر. لذا لا يمكن تناولها كما يحلو لك، خصوصاً تلك الجاهزة. لذا تناول كمية كبيرة من العصائر حتماً يسبب لك زيادة في الوزن وبالتالي يجب الإنتباه الى الكمية التي تحصلين عليها منها.

مصادر الدهون الصحية
الأفوكادو واللوز والجوز وزيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون الصحية التي تساعد في الوقاية من أمراض القلب وتخفف من ارتفاع الكوليسترول. لكن تناولها بكميات كبيرة قد يكون عدواً لرشاقتك.

الأطعمة الخالية من الغلوتين
الحمية الخالية من الغلوتين تنتشر بشكل كبير جداً، ولكن الأطعمة الخالية من الغلوتين لا تعني أنّها خالية من السعرات الحرارية. لذا لا يمكن تناولها بالكمية التي تحلو لك.

مياه جوز الهند

هذه المياه تساعد على تعويض المعادن في الجسم وهي قليلة جداً بالسعرات الحرارية. الا أنّ بعض المنتجات الخاصة بها تحتوي على كمية كبيرة من السكر، مما يجعل هذه المياه مليئة بالسعرات الحرارية ويمنعك من تناولها بالكمية التي تحلو لك.

حبوب الشيا
حبوب الشيا تحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية وتعزز الشبع وتخفض ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. لكن تناول هذه الحبوب بكمية كبيرة يؤذي الجهاز الهضمي.

السوشي
صحيح أنّ السوشي من الأطعمة التي لا تحتوي على الدهون، الا أنّ الأرز الذي يتم وضعه في قطع الماكي ونيجيري سوشي يسبّب زيادة في الوزن، علماً أنّه تتم اضافة السكر اليه. لذا السوشي ليس من الأطعمة التي يمكنك تناولها بالكمية التي ترغبين. وتجدر الإشارة هنا الى أنّه يجب الإنتباه الى عبارة “تمبورا” التي تعني أنّ السوشي مقلية بالزيت وبالتالي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون.