أطعمة تُنقص الوزن وتمنحك الطاقة

جي بي سي نيوز - على الرّغم من أنّ شرب الماء الكثير والحصول على قسط كافِ من النوم يساهم في إنقاص الوزن، إلا أنّ تناول الأطعمة الصحية يجعلك تنقصين وزنك بشكل كبير وفعال.

ويُفضل دائماً تناول الأطعمة المليئة بالألياف والدهون الصحية التي تعزز عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على الإحساس بالشبع.

وهنا، أفضل الأطعمة الصحية التي تمدك بالنشاط، والعيش بطريقة صحية وطاقة كبيرة:

التفاح

لا يمكن انتظار الغذاء أو العشاء لتناول التفاح، لذا تناوليه كوجبة خفيفة للحفاظ على الطاقة، حيث يمنع من الإفراط في تناول الوجبة التالية، كما أنه مضاد للأكسدة.

اللوز والجوز

وجبة خفيفة مثالية تأكدي من وجودها معك دائماً عند الخروج من المنزل، فهي تمدك بالتغذية الكاملة المثالية.

الأفوكادو

يحتوي على دهون عالية غير مشبعة، يعزز الفيتامينات وامتصاص المعادن، وهو غني بالألياف والبوتاسيوم وحمض الفوليك.

البيض

يعدّ من أفضل البروتينات التي يمكن أن يضمنها نظامك الغذائي، كما أنه يحتوي على المعادن والفيتامينات، وأظهرت دراسة في المجلة الدولية للسمنة، أنّ الشخص الذي يتناول البيض على الفطور يفقد 65% من وزنه.

الشوفان
لا يقتصر على الألياف القابلة للذوبان فقط، بل يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، وينظم الجلوكوز في الدم، فجرّبي أن تبدأي يومك بالشوفان مع القرفة.