إحذر زيادة الوزن اثناء فترة العيد!!

جي بي سي نيوز-: في فترة الأعياد نعاني من مشكلة الافراط في تناول الطعام وعند انتهاء هذه الفترة نتفاجأ بالكيلوغرامات الزائدة في أجسامنا

ولتجنب الوقوع في مشكلة زيادة الوزن خلال الأعياد  نقدم لكم نصائح بسيطة للمحافظة على وزن مثالي:

خل التفاح: تناول ملعقة من خل التفاح مضافة الى كوب من الماء قبل كل وجبة طعام, ذالك يعمل على التقليل من الاحساس بالجوع والحد منتناول الطعام بكميات كبيرة

الحلويات: تناول نوعاً واحداً من الحلويات بكمية قليلة جداً.

الماء: إشرب الكثير من الماء ( كوبين قبل كل وجبة) , فالماء يشعرنا بالشبع ويساعدنا على التخلص من الوزن الزائد.

وجبات الطعام الرئيسية: ابتعد عن وجبات الطعام الكبيرة والجاهزة لانها تحتوي على سعرات حرارية مضاعفة, وحاول استخدام الاطباق الصغيرة عند تناول الطعام.

العصائر: اشرب العصائر الطبيعية الطازجة والخالية من المحليات الصناعية.

الوجبات الخفيفة: ركز على تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية, لأنها تساعدك على عدم الإحساس بالجوع طيلة النهار.

النوم: احصل على القدر الكافي من النوم يومياً من 7 الى 8 ساعات.

الرياضة: حاول ممارسة الرياضة يومياً لمدة عشرة دقائق, وستجد الكثير من التمارين الرياضية السريعة على موقع أنا كيف.