حمية الفجل للتخلص من دهون الأرداف

جي بي سي نيوز - الفجل هو أحد الخضروات الجذرية له شكل مميز و طعم لاذع يتميز به كما أنه يأتي بثلاثة ألوان الأحمر و الأسود و الأبيض, و تتنوع طرق تناوله فيمكن أن يؤكل مباشرة طازجا أو من خلال تخليله كما يمكن أن يطبخ.

و الفجل يحتوي على عدة فوائد غذائية لها قيم عالية مثل الكاربوهيدرات و الألياف و الدهون الصحية و البروتين و بعض الفيتامينات مثل فيتامين باء بأنواعه المختلفة و فيتامين جيم و معادن مثل الكالسيوم و الحديد و الماغنيسيوم و الفوسفور و البوتاسيوم و الزنك.

الفجل مفيد للجسم في عدة جوانب نذكر منها:

- يقوم بخفض معدلات الكوليسترول الضار في الدم.
- يقوم بخفض ضغط الدم المرتفع.
- يقوم بتطهير الكبد.
- يقي من الإصابة بمرض السرطان.
- يساعد أصحاب مرض السكري على تعديل نسب الانسولين في الدم.
- يساعد من يتبعون نظم الحميات الغذائية.
- يحافظ على صفاء البشرة و نقائها.

و فيما يلي سنعرض بشيء من التفصيل فوائد الفجل في إنقاص وزن الجسم الذي اتبت قدرته على مساعدة الشخص في التخلص من دهون الجسم بشكل عام و دهون الارداف خاصة عند النساء بشكل خاص.

ومن مميزاته حمية الفجل

- التخلص من الدهون الزائدة.
- جعل الأرداف نحيفة.
- تزويد معدل تمثيل الجسم للغذاء.
- جعل عملية حرق السعرات الحرارية أكثر سهولة و خاصة التي توجد في الأرداف.

و من أجل هذا نعرض عليك فيما يلي حمية الفجل لإنقاص الوزن:

- وجبة الإفطار:

برتقالة - شريحة جبن.

- وجبة الغداء:

ست ثمرات من الفجل - صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد - نصف برتقالة.

- وجبة العشاء:

ست ثمرات من الفجل - برتقالة - سلطة مكونة من خيار و ثمرة طماطم و خس.

و يجب عند اتباع الحمية السابق ذكرها عمل ما يلي:

- ممارسة التمرينات الرياضية لمدة ست دقائق على الأقل و يستحسن أن تكون أكثر مثل المشي.
- عدم إضافة الملح و البهارات إلى الأطعمة و يمكن استبدالها بالليمون و البصل.
- عند الشعور بالجوع بين الوجبات امتنعي عن تناول أي شيء ما عدا الفجل.
- أكثري من شرب المياه و لا تشربي أقل من ثمانية أكواب في اليوم الواحد.

يمكن كذلك الاعتماد على عصير الفجل لأنه يساهم في إذابة دهون الأرداف.

- المكونات:

500 غرام من الفجل - ربع كوب من عصير الليمون - ملعقة من مسحوق القرفة.

- الطريقة:

- قومي بتقطيع الفجل إلى مكعبات صغيرة الحجم ثم أضيفي إليه نصف لتر من المياه الدافئة.
- قومي بخفق الفجل بعد إضافة عصير الليمون إليه مع مسحوق القرفة.
- اشربي منه ثلاثة أكواب يوميا لمدة شهر كامل حتى تحصلي على النتائج التي تنتظرينها.
- اشربيه بعد انتهائك من تناول وجباتك الرئيسية.

من الفوائد الأخرى للفجل :

أنه يساهم في علاج العقم لدى الرجال و النساء لكونه يقوم بتقوية الخصوبة و يقوم كذلك بتفتيت الحصوات في الكلى عن طريق شرب منقوعه المغلي و يقي الجسم من الإصابة بأمراض السرطان و يحافظ على رطوبة الجسم.

يجب أن تعلمي سيدتي أن أي حمية غذائية تحتاج إلى نظام حياة كامل و ليس مجرد تناول بضع الأطعمة لوقت محدد.