9 طرق تخلصك من كابوس ضغوط الحياة اليومية

جي بي سي نيوز- يمر كثير من الناس في حياتهم اليومية بضغوط عديدة سواء في المنزل أو العمل، وعندما تتراكم الضغوط الحياتية على الإنسان تصبح مؤذية، ويعتبر الاستسلام للضغوط هو بداية لمزيد من الاكتئاب.

وأشار محمد جمال، خبير التنمية البشرية والعلاقات الاسرية، إلى أن هناك بعض النصائح والطرق التي تساعد في التخلص من ضغوط الحياة والتغلب عليها، وهى:

- الحرص على الابتعاد عن الأشخاص الذين قد يتسببون لك في هذا الضغوط والتوتر.

- الحرص على تنظيم الوقت وأسلوب الحياة؛ حيث أن الضغط أحيانًا يكون ناتجًا عن تراكم العمل وعدم إنجازه بسبب إدارة الوقت السيّئة.

- التحلي بالتسامح والعفو والصّبر والحِلم، حيث إنها ستساعدك على التعايش مع الآخرين بشكل أفضل دون أنْ تتأثر بما يفعلونه تجاهك.

- احرص على التخلص من الروتين اليومى، وقم بتجديد نمط حياتك كل فترة، مثل تغيير ديكور المنزل أو المكتب أو الخروج لرحلة في أماكن سياحية أو خضراء.

- تكوين مجموعة من العلاقات الطيبة مع العديد من الأشخاص في محيط العمل والسكن وفى كل مكان تتواجد فيه، احرص على تبادل الأحاديث الإيجابيّة، تجنب الأشخاص السلبيين والمتشائمين والمحبطين.

- الحرص على ممارسة الانشطة الرياضة كالسباحة، فهي تعمل على تخفيف حدة الغضب والضّغط والانفعال، احرص على قضاء وقت في الاسترخاء بعيدًا عن الضوضاء والإزعاج، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة، أو ممارسة اليوجا والتّأمّل في الطّبيعة والكون.

- الحرص دائما على الإكثار من الذكر والصلاة والتقرب إلى الله سبحانه وتعالى بالدعاء والاستعاذة به من الهم والغم كل صباح ومساء.

- دعم وتعزيز علاقاتك الأسرية والاجتماعية، والجلوس مع الأسرة فترات أطول، بالإضافة إلى الخروج بصحبتهم.

- الحرص على العودة من جديد لممارسة هواياتك المحببة إلى نفسك وقلبك والمداومة على ممارستها كالرسم والكتابة والعزف والطبخ والشعر والصيد.