طرق سهلة و مجربة للحصول على بشرة دائمة النضار

جي بي سي نيوز - ان العناية الداخلية للحصول على بشرة نظرة لايقل اهمية عن العناية الخارحية و ذلك بتتبع هذه الخطوات :

1. شرب كاس او اثنين من الماء على الريق , وشرب كميات مهمة من الماء طيلة النهار حتى قبل الشعور بالعطش .
2. شرب عصير الفاكهة على الفطور بدلا من القهوة و الشاي ’ ولسيما هذه العصائر :
* عصير الجزر مفيد للبشرة و الشعر .
*عصير الفراولة الممزوج بالحليب لتصفية الوجه .
*عصير الرمان .
*عصير البقدونس الميفد للشعر و البشرة و عسر الهضم .
3. النوم لساعات كافية و الابتعاد عن المنبهات و تجنب السهر لفترات طويلة و والابتعاد عن مسببات التوتر والقلق .
4. التخفيف من الوجبات السريعة او الابتعاد عنها نهائيا و تجنب المشروبات الغازية .
5. اخذ الوقت الكافي في مضغ الطعام وهضمه مع العلم انه يجب ان يكون غنيا بالالياف النباتية الموجودة في الخضار .
6. ممارسة الرياضة بانتضام لمدة ساعة يوميا على الاقل , و افضل رياضة يمكن اختياره هي رياضة المشي او السباحة فهي تساعدك على التخلص من التوتر كما انا تحسن عمل الدورة الدموية .