Date : 29,03,2024, Time : 05:11:41 AM
3271 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الاثنين 16 ذو القعدة 1436هـ - 31 أغسطس 2015م 10:13 م

هل يمكن أن يأكل الطفل البيض كل يوم؟

هل يمكن أن يأكل الطفل البيض كل يوم؟
تحتوي البيضة الواحدة على 6 غرامات من البروتين

جي بي سي نيوز-: البيض غذاء هام يمد الجسم بالبروتين والفيتامينات، لكنه يُتَّهم أحياناً بالتسبب في ارتفاع الكولسترول. يحتاج الطفل قدراً من الكولسترول للنمو السليم، لكن ارتفاع نسبته في الطعام خلال مرحلة الطفولة يرتبط بارتفاعه بشكل ضار خلال مراحل لاحقة من الحياة. إذن هل يمكن للطفل تناول البيض كل يوم؟

تفيد التوصيات الغذائية للأطفال بأن بإمكان الطفل بداية من عمر سنتين تناول 300 ملغ من الكولسترول في اليوم الواحد، أو ما يعادل أقل قليلاً من بيضتين في اليوم تحتوي البيضة الواحدة على 6 غرامات من البروتين، و72 سعرة حرارية، وأكثر من 6 غرامات من الدهون، و71 ملغ من الصوديوم، و0.36 غرام من الكربوهيدرات، و186 ملغ من الكولسترول. لا يشمل ذلك أية مواد مستخدمة في إعداد البيضة أو إعداد سندويش البيض، مثل الزيت أو الزبدة، أو الخبز والملح، وغير ذلك.

باستخدام ملعقة زبدة تضيف للوجبة 102 سعرة حرارية، و11.5 غراماً من الدهون، و91 ملغ من الصوديوم، و31 ملغ من الكولسترول.

ما هو مقدار الكولسترول الصحي للطفل؟

تفيد التوصيات الغذائية للأطفال بأن بإمكان الطفل بداية من عمر سنتين تناول 300 ملغ من الكولسترول في اليوم الواحد، أو ما يعادل أقل قليلاً من بيضتين في اليوم. لكن في هذه الحالة عليك عدم تقديم أية أطعمة أخرى تحتوي على الكولسترول للطفل، لذلك يُنصَح بأن يكون المعدّل بيضة واحدة في اليوم، مصحوبة بخيارات غذائية أخرى مثل الخبز والجبن، أو الفوكه والخضروات.

يمكن للطفل بداية من عمر 8 أشهر أكل بيضة في اليوم، 3 أو 4 مرات في الأسبوع.

إذا كان تقديم بيضة واحدة للطفل لا يشبعه بعد عمر سنتين، يُنصَح بعدم تقديم البيض على الإفطار كل يوم، بحيث يمكن للصغير تناول البيض 3 أو 4 مرات في الأسبوع بواقع بيضتين في كل مرة.

إذا كان طفل يعشق مذاق البيض، ويحب تناوله كل يوم، يمكنك تقديم بياض البيض المخفوق مع كمية صغيرة من الجبن. يحتوي بياض البيضة على 3.6 غرامات من البروتين، و17 سعرة حرارية، و55 ملغ من الصوديوم، ولا يحتوي البياض على كولسترول. لذلك تعتبر وجبة بياض البيض مع الجبن والطماطم من المغذيات المفيدة للطفل.




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد