احرق كمية اكبر من الدهون اثناء النوم!

جي بي سي نيوز-: لا تدع تركيزك على خسارة الوزن اثناء النهار يغمض عينيك عن طرق انقاص الوزن اثناء النوم.

فهل تعلم ان هناك بعض الحيل البسيطة التي تضمن لك حرق كبير في الدهون اثناء النوم، لتكمل الاستفادة من مجهود انقاص الوزن ليلاً و نهاراً!

تناول الأطعمة البروتينيّة قبل النوم: ان هضم الأطعمة الغنية بالبروتين يتطلّب سعرات حراريّة أكثر بكثير من أنواع الاطعمة الأخرى، وبالتالي، فإنكِ بتناولها على العشاء بكميات كافية تسرّعين عمليّة الأيض أثناء النوم.

النوم في العتمة يعزز مناعتك الصحية ويبعد السمنة

شرب شاي اليانسون والنعناع الأخضر: يساعد النعناع واليانسون على الاسترخاء والاستسلام للنوم بشكل اسرع و أيضاً يساعد شربهما قبل النوم على تذويب الدهون وإزالة السموم من الجسم اثناء النوم.

تعديل حرارة الغرفة: اثبتت الدراسات الحديثة ان الحرارة المنخفضة تساعد على تسريع عملية الايض، اي حرق الدهون، بشكل كبير وذلك لأنّ الجسم يضطر الى حرق المزيد من السعرات الحراريّة بهدف المحافظة على حرارة الجسم المرتفعة نسبياً. لذلك، قومي بتبريد الغرفة بخفض درجة حراراة المكيّف، وتغطي ببطانيات رقيقة غير سميكة.