5 اختلافات بين النساء والرجال في الركض

جي بي سي نيوز-: النساء تفعل الأشياء بطريقة مختلفة، وتركض النساء بشكل مختلف عن الرجال والسبب في ذلك يعود الى البنية، والجزء الآخر يعود للهرمونات، وهناك بعض الطرق الفيزيائية التي تجعل الركض مختلف للنساء اكثر من الرجال، ولماذا هو مهم بالنسبة لهم، ومعظم أسباب الإختلاف تعود للدورة الشهرية:

النساء لديهم أيض أفضل للدهون: الجيد بالنساء بأن أجسادهن تم بناءها مع قدرة تحمل عالية للأنشطة المختلفة أكثر من الرجال، وتميل النساء الى جرق مخازن الدهون ( على العكس من الكربوهيدرات)، بشكل اكثر كفاءة، وهذا يعني أنهم يستطيعون ممارسة التمارين لفترة أطول.

النساء لديهم أستروجيم أكثر من الرجال: هذا واحد من أهم الإختلافات بين الجنسين، وهو يلعب دور كبير في نخزين الجليكوجين (glycogen) وهو وسيلة لتخزين الطاقة، ووظائف الرئة، وعندما يكون الأستروجين في اعلى مستوياته وعادةً ما يكون كذلك قبل الإباضة وبعدها، تستطيع المرأة القيام بأصعب وأشد التمارين.

النساء في خطر أكبر للتعرض لنقص الحديد: أحد الأدوار الرئيسية للحديد، هو علاقته مع الهيموغلوبين وهو الجزء الذي ينقل الأوكسجين في الدم، والميوجلوبين وهو جزيء ينقل الأكسجين داخل العضلات، فإذا كنت لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين في الدم، فإنك لن تستطيع القيام بتمارينك، وستعاني من التعب والضعف والإصابات، وهي اسوأ كابوس للعدائين، وتعاني النساء من نقص الحديد بسبب الدورة الشهرية، لذلك يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بالحديد مع فيتامين (c) لإمتصاص أكبر للحديد.

النساء في خطر أكبر للتعرض لفقدان كثافة العظم: النساء اللواتي يمارسن التمارين الرياضية بشكل متكرر، وممارسة التمارين العالية الكثافة يكونون عرضة لخطر إنقطاع الدورة، وهذا يشكل خطر أكبر للذين يعانون من دورات غير منتظمة، وهم أكثر عرضة لفقدان كثافة العظام، وبالتالي ترتفع نسبة الإصابة بالكسور والإلتواءات.

النساء لديهم درجة حرارة جسم أعلى: وهذا ايضاً بسبب الدورة الشهرية، تميل النساء الى درحات حرارة أعلى، وهذا بالتالي ينعكس على الأداء، سواء كان الجسم أكثر حرارة أو برودة، حسب الأيام بالشهر متأثرةً بالدورة، فهي تحتاج الى المزيد من الترطيب أثناء الأيام الحارة، وتستطيع تحمل درجات البرودة اذا كانت خلال دورتها الشهرية.