5 معلومات خاطئة حول إنقاص الوزن

جي بي سي نيوز - نوضح بعض هذه المعلومات مع تصحيحها:

- لكي تزيدي من طاقتك و تبني عضلاتكِ يجب عليك أن تزيدي من البروتين:

واقع الأمر أن الجسم يقوم بتخزين البروتين الزائد عن الحد على هيئة دهون كما أن الزيادة منه تعد خطرا على الكلى و الأمر الصحيح أن الجسم يحتاج إلى تزويده بالكاربوهيدرات من أجل بناء الأنسجة العضلية.

- سترتفع نسبة الكوليسترول إذا قمتِ بأكل البيض:

أكل بيضة واحدة في اليوم لن يقوم برفع نسبة الكوليسترول بل أن البيض يعد مصدرا كبيرا للعديد من العناصر الغذائية و لكي تقومي بحماية نفسك من هذا الأمر لا تقومي بتناول البيض مع الجبن و الزبد و يفضل تناوله مع الفواكه الطازجة.

- جميع الدهون تضر الجسم :

الدهون تساعد الجسم في الحصول على العديد من العناصر الغذائية كما أن خلايا الجسم تتكون أغشيتها من الدهون و تعمل كعامل مساعد في زيادة مقدرة الوظائف العصبية لكن يجب عدم تناولها بكثرة و إلا ستساعد في إصابتكِ ببعض أمراض القلب و السرطان كما يفضل استبدال الدهون المضرة بالأغذية التي تحتوي على الدهون الأحادية و غير المشبعة مثل زيت الزيتون و الكتان و الكانولا و السلمون و السردين و الأفوكادو و البندق و الفول السوداني.

- لكي ينقص الوزن يجب عدم تناول الكاربوهيدرات:

الصحيح هو تحديد كمية الكاربوهيدرات في الغذاء الذي تقومين بتناوله و ليس الامتناع عنها تماما فذلك يؤدي لفقد الجسم مجموعات غذائية مهمة كما أنه يجعل الجسم يفقد المزيد من المياه و العضلات.

- لكي ينقص الوزن يجب الحد من تناول السعرات الحرارية:

إذا تم تقليل الوجبات الغذائية لن يفقد الجسم الوزن كما يعتقد البعض لأنهم إما سيشعرون بالجوع و يقبلون على الأكل بشراهة أكبر أو سيأكلون كمية أقل من الطعام و هذا يعني أن الجسم لن يصل إلى الهدف المطلوب تحقيقه لكن الصحيح هو تناول المأكولات الصحية بشكل متكرر مما سيساعد على خفض السعرات الحرارية في الجسم و الحفاظ على نسبة السكر في الدم.