ملابس الرياضة .. الراحة أولاً!!

لا تأبه بالإعلانات الطنّانة أو آخر صرعات الموضة، واختر من الملابس ما يلائمك ويشعرك بالراحة فقط، ويساعدك على أداء تمارينك الرياضيّة بكلّ سهولة وسلاسة. الملابس التي ترتديها خلال التمرين تؤثّر على طبيعة شعورك بعد الانتهاء من التمرين، سواء التعب والإرهاق أو الحصول على شعور رائع بالانتعاش.

نوعيّة القماش التي تصنع منها الملابس هي أحد العوامل التي يمكن أن تجعل من الملابس الرياضيّة مريحة وملائمة للتمارين أو عكس ذلك، بالإضافة إلى ملاءمة الزي الرياضي للنوع التمارين التي تمارسها.

نوعيّة القماش: نوع القماش يلعب دورا في شعورك بالراحة أو الضيق لذلك ينبغي أخذ الأمور التالية بعين الاعتبار عند اختيار ملابس التمرين:
بعض أنواع الأقمشة تحتوي على مسامات تساعد الجلد على التنفّس والتخلّص من العرق خلال التمرين، وهذه الأقمشة تساعد على إبقاء جسمك منتعشا، ومنها الأقمشة المصنوعة من مادّة بوليبروبيلين، التي تسمح بخروج العرق وتبخّره دون أن ترطّب ملابسك بالعرق وتعطيك شعورا غير مريح.

الأقمشة القطنيّة تمتصّ العرق، لكنّها لا تساعد على تبخّره، لذلك غالبا ما تشعر بأنّها ثقيلة ورطبة خلال التمرين. وإن كان ولا بدّ من القطن، حاول أن لا تكون نسبة القطن في القماش 100%.

تجنّب الأقمشة الخالية من المسامات كالأقمشة المطّاطيّة أو التي ترتكز على مادّة البلاستيك والتي تمنع تبخّر العرق وتبقي على حرارة جسمك مرتفعة خلال التدريب.

اختيار الحذاء المناسب: احرص على ارتداء الحذاء المريح والملائم لرياضتي الجري والمشي، بحيث يكون الحذاء خفيفا، ذا مسامات، ومرنا ويبقي مساحة مناسبة لتمدّد أصابع القدمين، مع العلم أنّ كلّ نوع رياضة يمكن أن يناسبها نوع مختلف من الأحذية.

اختيار الجوارب الملائمة: تجنّب خروج الخيطان من الجوارب عند الأصابع والكعب، مع الحرص على عدم وجود حواف للجوارب، وهذا ضروري وبخاصّة للمصابين بالسكّري أو الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدمويّة.

حجم الملابس: حتّى تتأكّد من أن الملابس الرياضيّة مناسبة لجسمك وللتمارين التي تمارسها، يمكن اتّباع الإرشادات التالية:

يفضّل ارتداء الملابس المريحة بحيث لا تكون فضفاضة جدّا ولا ضيّقة. وإن كنت تمارس تمارين الجري أو ركوب الدراجات الهوائيّة، انتبه أن لا تكون فتحة رجل السروال واسعة حتّى لا تتشابك مع دوّاسات الدراجة أو أن تعرقل قدميك خلال الجري.
بالنسبة لتمارين اليوغا والبيلاتس يفضّل ارتداء الملابس القابلة للتمطيط والتي تساعد العرق على التبخّر، وعدم اختيار الملابس الفضفاضة جدّا لأنّها تشتّت تركيز الدماغ.
اختيار الملابس المريحة التي تساعدك على ممارسة الجيمنازيوم دون معوّقات.
بشكل عام، ليبق في اعتبارك أنّك بحاجة إلى ملابس مريحة لا تعرقل أداء التمرين.

الملابس الملائمة للموسم: إن كنت تمارس التمارين خارج المنزل، أو تمارس الرياضات بحسب موسمها، فأنت بحاجة إلى تغيير نوعيّة الملابس التي ترتديها بحسب الفصل من السنة. ولذلك، إليك النصائح التالية:

الطقس الحار: خلال أشهر الصيف الحارّة، تأكّد من اختيار نوعيّة الأقمشة التي تسمح لجلدك بالتنفّس والتخلّص من العرق. اختر الملابس الخفيفة التي تعطي شعورا بالانتعاش والارتياح، والتي تسمح لك بحريّة الحركة.

الطقس البارد: عندما يكون الجوّ باردا جدّا في الخارج، فأنت بحاجة إلى ارتداء الملابس الدافئة، لكن ينبغي الأخذ بعين الاعتبار أنّك مقدم على التدريب ما سيؤدّي إلى رفع درجات حرارة جسمك. يفضّل أن ترتدي عدّة طبقات من الملابس التي يمكنك التخلّص منها بشكل تدريجي بحسب احتياج جسمك. واختر الملابس التي تلائم أجواءا أكثر دفئا ممّا هي عليه فعلا. مع الحرص دائما على تغطية الرأس، الأذنين، واليدين لحمايتها من البرد.

الأجواء الرطبة والعاصفة: لا شيء يمكن أن يعيق عمليّة التمرين أكثر من الرياح العاصفة، أو المطر الشديد الذي يبلّل جسمك كلّه، لذلك احرص خلال هذه الأجواء على ارتداء ملابس واقية تحمي جسمك من العوامل الخارجيّة.

الملابس التي تشعرك بالثقة: لست بحاجة إلى الانتظار حتّى الحصول على الوزن المثالي من أجل أن تبدو بمظهر لائق، فتصاميم وألوان ملابسك يمكنها أن تجعلك تبدو بمظهر لائق، ومن شأنها أيضا أن تعطيك الشعور بالثقة الذي يدفعك إلى ممارسة التمرين. فالملابس تقدّم لك الدعم العملي والمعنوي. فعلى المستوى العملي فهي مريحة لأداء التمارين الرياضيّة، وعلى المستوى النفسي تدفعك إلى التمرين وإنقاص الوزن والحصول على الجسم المثالي.

تجنّب ارتداء المجوهرات والاكسسوارات: هذه من شأنها فقط إعاقة التدريب حيث يمكن أن تعيق استخدام بعض الأجهزة الرياضيّة.

تذكّر عزيزي القارئ أنّك في كافّة الظروف، لا بدّ وأن يتعرّق جسمك وأن يتخلّص من جزء من العرق خلال التمرين، لكن احرص على أن تحافظ على راحة نفسك وجسدك قدر الإمكان بارتداء الملابس المصمّمة خصّيصا للتمرين والتي تساعد على التخلّص من العرق، مع الحرص على أن تناسب هذه الملابس طبيعة الجو من حولك.