كيف تحصلين على عيون لامعة عبر الغذاء؟

جي بي سي نيوز - ربما تفقد عيناك وهجهما ولمعانهما جراء العادات المتبعة من السهر الليلي الممتد لغاية الصباح، إلى التسمّر أمام شاشات التلفزة لمتابعة المسلسلات اضافة الى العادات الغذائية الخاطئة ونقص المياه في الجسم.

نعرّفك على أهم المأكولات التي تساعدك في استعادة بريق عينيك وتكافح ارهاقهما وذبولهما :
- للحصول على عينين اكثر بريقاً وصحة، نوعي وجباتك بأطباق الخضار والفاكهة الملونة مثل الفتوش وسلطة الفواكه.

- يعتبر فيتامين "ب" من أهم الفيتامينات التي تمنح العين إشراقة وتجعل نظرك قويا، وهو يتواجد في المكسَّرات، الطماطم، البقول. لذا، نوّعي اطباقك بكمية مناسبة من هذه الأغذية.

- تناولي التمر واللوز والفول السوداني إضافة إلى الخضر الورقيَّة بجميع أنواعها، مثل الخسّ والجرجير والبقدونس، فكلها غنيَّة بالفيتامينات المفيدة لجمال ونضارة ولمعان العين.

- تناولي عند الفطور كوباً من عصير الجزر الغني بفيتامين "أ" والذي يعطي العيون بريقاً لامعاً، كذلك فإن الليمون او التفاح يوميا يحميان العينين من التلف ويساعدان في تقوية الإبصار.

- لا تهملي تناول حصة من الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون والسردين والماكريل فهي غنية بأحماض الاوميغا التي تكافح جفاف العين وتمنحها بريقا مميزا.

- إشربي الماء على فترات متقطعة لأن الماء يمدنا بالرطوبة والانتعاش ويساعد الجسم على تصريف السموم المتراكمة، ويحسن أداء الكلى ما ينعكس صحة وإشراقا على نظرة العينين.