8 أطعمة ممتازة للحفاظ على الشعر والبشرة

جي بي سي نيوز - يستخدم عدد كبير من النّساء مساحيق ومستحضرات كثيرة للعناية بصحّة شعره وبشرته والمحافظة على نضارتهما وجمالهما.

لكنّ ما قد لا يعرفنه هو أنّ عدد كبير من الأطعمة والمواد الغذائيّة، لا سيّما الخضار والفاكهة، قد تُعتبر مثاليّة للحفاظ على الشعر والبشرة لاحتوائها عناصر غذائيّة متنوّعة.

إليكم في ما يأتي مجموعة من هذه الأطعمة لاعتمادها بدل مساحيق العناية بالشّعر والبشرة:

- أسماك السلمون، فهي تحتوي الأحماض الدهنيّة والأوميغا 3 وتُساعد بذلك على نموّ الشّعر ولمعانه.

- اللّبن، لأنّه يحتوي على البروتين الذي يقوّي الشّعر وفيتامين B5 الذي يساهم في عدم خسارته.

- الخس، لاحتوائه الحديد والزنك وفيتامين A، ما يُساعد على المحافظة على حيوية البشرة ونضارتها وعدم تساقط الشعر.

- الشاي الأخضر، فهو يُساعد على تجدد خلايا البشرة، لاحتوائه مضادات الأكسدة.

- الرمان الذي يحتوي كميّة عالية من مضادات الأكسدة، ما يساعد البشرة على إنتاج المزيد من "الكولاجين".

- الفراولة: يحتوي كوب من الفراولة كميّة الفيتامين C التي يحتاجها الجسم يوميًّا، ما يُساعد على إمداد البشرة بمادّة الكولاجين التي تحتاجها.

- البيض، فهو يحتوي البروتين والفيتامين B12 الذي يحمي الشعر من الجفاف. كما يساعد البروتين الذي فيه على ترميم الخلايا المتضرّرة.

ومادّة "البيوتين" التي يحتويها البيض تحمي البشرة من الجفاف.

- الجوز الذي يساعد في الحفاظ على شعرٍ صحّي.