أطعمة لبشرة أصغر سناً

جي بي سي نيوز-: الغذاء والبشرة مرتبطان ببعضهما البعض، فإذا كنت تريدين الحصول على بشرة اصغر سناً فتذكرى دائما بأن تضيفي الأطعمة الغنية الممضادة للأكسدة في النظام الغذائي الخاص بك لتحصلي على بشرة ناعمة، متوهجة، وذات مظهر شباب. فقد أثبت في العديد من الدرسات أن الفيتامينات والمعادن الموجودة في الأطعمة الغنية المضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة.

نقدم اليك بعض الأطعمة التحمى وتغذي بشرتك:

الصويا: فول الصويا ملئ بالمركبات المفيدة والتى تكافح الشيخوخة مثل الأحماض الأمينية والمواد المضادة للتأكسد. وبالإضافة إلي ذلك تساعد علي الإحتفاظ بالرطوبة ومرونة الجلد.

الخس: وفقا لخبراء التغذية فست أوراق من الخس يمكنها توفير 100 % من قيمة فيتامين A وهذا الفيتامين يلعب دورا هاما في دوران خلية الجلد مما يجدد الجلد بالإضافة إلي البوتاسيوم في الخس يعطى البشرة دفعة منعشة من الاكسجين عن طريق تحسين الدورة الدموية.

التفاح: يقال للحفاظ علي الدكتور بعيدا عنك تناول تفاحة يوميا ، فالتفاح ليس فقط لحمايتك من الامراض المختلفة مثل السرطان ولكن ايضا يحافظ علي التجاعيد بعيدة عنك فالتفاح يحتوي علي مادة تسمى كيرسيتين والتى توفر حماية كبيرة من حروق الشمس والتى قد تؤدي إلي سرطان الجلد. ولذلك من يتناول من 2-3 تفاح يوميا لديهم بشرة أفضل.

بروكلى: هو مصدر كبير للفيتامينات وخاصة للجلد وذلك لإحتواءه علي فيتامين (أ)وفيتامين (سى) وهو أحد مضادات الأكسدة التى تدعم إنتاج الكولاجين ويساعد علي التخفيف من الهلات السوداء تحت العينين.

حليب: يحتوي علي الكثير من فيتامين D وهو مهم في تنمية الجلد ويساعد علي تدمير الجلد الميت

الكاكاو والشيكولاتة الداكنة: ف بشرب 1/2 كوب من الكاكاو يجعل المرأة تتمتع بالتوهج والإيجابية وذلك بسبب زيادة كبيرة في الدورة الدموية كما أوضحت دراسة أن النساء اللاتى يشبن الشوكولاتة الداكنة كل يوم لمدة 12 اسبوع تمتعن بليونة كبيرة وأفضل جلد.

سمك السالمون: فهو غنى بمكونات مضادة للشيخوخة بما في ذلك اوميغا التى لها فوائد لجمال بشرتك مما يقلل الجفاف ويحافظ علي الجلد.

الشاى الأخضر: وجد باحثون من الجامعة الصينية فى هونغ كونغ أن الشاي الأخضر له تأثر كبير علي عملية الشيخوخة

زيت عباد الشمس: يحتوي علي حمض اللينوليك ن يساعد ذوى البشرة الجافة في الحفاظ بوقت أطول علي الماء.

توت: تعتبر هذه الفاكهة من قبل الخبراء أفضل مورد لمضادات الأكسدة والتى تدمر كل ما يؤدي إلي فساد الجلد. وعلاوة علي ذلك فإن مضادات الأكسدة تؤدي غلي شفاء تلف الجلد , وهو من المواد الغذائية التى تساعد علي محاربة عملية الشيخوخة.