نصائح لتتجنبي حرقة المعدة أثناء الحمل

جي بي سي نيوز - من أكثر المشاكل التي تعاني منها المرأة الحامل حرقة المعدة . كيف تتجنبين هذه المشكلة سيدتي حواء؟

سنقدم لك بعضه النصائح :

1-راقبي نظامك الغذائي :

تجنبي الأطعمة الحارة جدًا و الأطعمة الغنية بالدهون.

2- تقسيم وجبات الطعام :

قومي بتقسيم وجبات طعامك إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم. واحرصي على إدراج منتجات الألبان وبعض الفواكه (التفاح والموز) إلى تلك الوجبات.

3- امضغي الطعام جيدًا :

إذا كنت تأكلين بسرعة كبيرة و لا تأخذي وقتك لمضغ الطعام فستعانين حتما من حرقة المعدة.

4- الوقوف أو الجلوس بعد الوجبات :

تجنبي الإستلقاء بعد وجبات الطعام، تحركي قليلاً.

5- شرب الماء :

شرب الماء مهم جدًا خلال فترة الحمل ولكن من الأفضل أن لا تشربي أثناء تناول الطعام. و لا تنسى كوب من الماء على الريق في الصباح.

6- العشاء في وقت مبكر:

يفضل تناول العشاء في المساء مبكرًا ليكون لديك الوقت الكافي لهضمه قبل النوم وتجنب حرقة المعدة.

7- تجنب بعض المشروبات :

تجنبي شرب القهوة والشاي والمشروبات الغازية، وبالطبع يحظر الكحول أثناء الحمل.

8- ارتداء الملابس الفضفاضة :

من الأفضل عدم ارتداء الملابس الضيقة، اختاري ملابس فضفاضة.