5 خرافات حول الحمية النباتية تخلّصوا منها في رمضان

جي بي سي نيوز - لأنّ الخضروات أساسية في رمضان لاحتوائها على السوائل والفيتامينات التي يحتاجها الجسم بعد فترة طويلة من الامتناع عن الأكل، قد يكون تناول الخضراوات مهمّاً أيضاً للمحافظة على الرشاقة والوزن المثالي.

إلّا أنّ بعض الخرافات رافقت الحمية النباتية وعليكم التخلّص منها خصوصواً في رمضان. وبحسب صحيفة إنديا تايمز هذه هذ الخرافات التي أعددها لك في ما يلي:

1- لا يحصل النباتيون على قدر كاف من البروتينات:

كان هذا الاعتقاد سائداً بين خبراء التغذية في الماضي، إلا أن الدراسات الحديثة أكدت على أن الحمية النباتية التي تعتمد على تناول الخضروات والفواكه والبقوليات تزود الجسم بحاجته من البروتينات.

2- - لا يحصل النباتيون على قدر كافي من الكالسيوم:

نظراً لأن الحمية النباتية تمنع تناول البيض ومشتقات الحليب والألبان، يعتقد البعض أنها لا تقدم للجسم حاجته من معدن الكالسيوم الضروري لصحة العظام والأسنان، غير أن هناك العديد من النباتات والخضروات الورقية التي تحتوي على نسبة عالية من هذا المعدن.

3- - الحمية النباتية غير متوازنة:

بخلاف ما يعتقد الكثيرون، تقدم الحمية النباتية نسب متوازنة من معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كالبروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.

4- الحمية النباتية مناسبة للبالغين فقط:

يظن الكثيرون أن الأطفال بحاجة إلى اللحوم كونها مصدر هام للبروتينات التي تساعد على النمو بشكل سليم، وفي الواقع البروتينات هي البروتينات مهما كان مصدرها وهي مفيدة للأطفال طالما تحتوي على الأحماض الأمينية الضرورية للنمو.

5- جسم الإنسان مصمم لتناول اللحوم:

رغم أن معدة الإنسان قادرة على هضم اللحوم، إلا أن الجهاز الهضمي لدى البشر مشابه لجهاز الهضم عند الحيوانات العاشبة، ومن الأفضل الإكثار من الخضروات والفواكه والمصادر النباتية للأطعمة على حساب اللحوم والمصادر الحيوانية.