بينك وبين الرشاقة سبع خطوات

جي بي سي نيوز-:نعم عزيزي القارئ المسافة قصيرة جدا بينك وبين الوصول للرشاقة، فقط سبع خطوات تحقق لك المطلوب بكل بساطة وهي كالآتي:
 

• اعلم أن تناول السلطات وحده لايكفي، ولا يمدك بالتغذية المطلوبة .. لابدّ من تناول اللحوم الحمراء والدجاج أيضاً بطريقة الشي لا القلي.
   
• قم باختيار النوعية المفيدة من الأطعمة، وميز بين الدهون الضارة والنافعة. يمكنك أن تركزعلى تناول السمك والسلمون والجزر واللوز، فهي تساعد جسمك على محاربة الكثير من الأمراض.
   
• ركّزعلى تناول الأطعمة من اللونين الأخضر والأحمر، لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن؛ يمكنك مثلاً تناول الفاكهة والخضراوات الحمراء كالتفاح والبندورة، ومن اللون الأخضر تناول التفاح الأخضر، والعنب بكمية معتدلة، والخيار والخس والجرجير والنعناع والبقدونس وسواها.
   
• تناول الشاي الأخضر أو الأعشاب لأنها مفيدة في طرد السموم، ولا تنسى أن شرب الماء يساعد على إدرار البول ويقي جسمك من الجفاف ويخلصه من الدهون الزائدة.
   
• قم بحساب السعرات الحرارية التي يمكن أن تتراكم في الجسم خاصة إذا كنت لا تمارس الرياضة بشكل منتظم، وحاول ألا تزيد السعرات التي تتناولها يومياً عن (1800)سعرة حرارية.
   
• كن على ثقة تامة بأن ممارسة الرياضة هي الطريق التي ستوصلك إلى الشكل المثالي، لذا ينصح بممارستها ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل.
   
• وأخيراً ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي يحقق لك الجسم رشيق الذي حلمت به.
   

فهل بعد أن عرفت المسافة بينك وبين الرشاقة ، ستعمل بالخطوات؟