5 أطعمة تساهم في زيادة طول الطفل

جي بي سي نيوز - إذا كان نمو الطفل طبيعياً فإن وزنه سيزداد بعد مرور سنته الأولى بمعدل 25سم عن الطول الذي ولد به و بعد ذلك سيزيد طوله بشكل تدريجي في سنته الثانية و بعد أن يبلغ من العمر ثلاث سنوات ثم سبع سنوات سيزيد طوله بمقدار يتراوح بين خمسة سنتيمترات إلى سبعة سنتيمترات في السنة.

و هذه الزيادة بالطبع لا تعد كافية لذلك فإن منح الطفل المعادن و الفيتامينات تجعل طوله يزداد كما يساهم في بناء عظامه بشكل صحيح.
و لذلك نعرض عليك فيما يلي أهم العناصر الغذائية التي تجعل طول الطفل يزداد بشكل طبيعي وسريعاً.

البروتين:

تقوم ببناء أنسجة الجسم و تدخل في بناء الأحماض الأمينية التي تساهم في تكوين هرمونات النمو كما تحافظ على صحة العظام و العضلات و الأنسجة و الأعضاء الأخرى بالجسم مثل الجلد و الأسنان.

-الأملاح المعدنية:

تساهم في النمو و تحافظ على صحة العظام و من أمثلتها الماغنيسيوم و الفسفور و اليود و الحديد و المنجنيز.

- الفيتامينات:

و أهمها فيتامين د الذي يساهم في الحفاظ على الصحة و يزيد من طول عظام الجسم و إذا نقص في الجسم فإنه يؤدي إلى إصابة النمو بالخلل و إصابة العظام بالهشاشة و قد يتسبب في إصابة الطفل بقصر القامة عندما يصل إلى مرحلة البلوغ كما أن فيتامين د يقوم مساعدة الجسم في إمتصاص الكالسيوم كما توجد مجموعة أخرى من الفيتامينات المساهمة في زيادة الطول مثل أ و ب1 و ب2 و ج و ف و يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من الفواكه و الخضروات.

و فيما يلي قائمة ببعض الأطعمة التي تساهم في زيادة الطول:

-الحليب:

هو أشهر المصادر لعنصر الكالسيوم و هذا العنصر هام في نمو العظام و المحافظة على صحتها كما أنه يحتوي أيضا على فيتامين أ و مجموعة من البروتينات التي تساهم في تزويد طول الجسم.

- الدجاج:

يحتوي على نسبة عالية من البروتينات مما يجعلها تساهم في نمو الجسم و بناء أنسجته و عضلاته.

- اللحوم الحمراء:

هي أحد المصادر الأخرى التي تحتوي على البروتينات.

- الحبوب:

تقوم بمد الجسم بفيتامين ب و الألياف و معادن مثل الحديد و الماغنسيوم و السيلينيوم و من أمثلتها الأرز البني و الحبوب الكاملة كالقمح.

- البيض:

من أهم المصادر التي تمنح الجسم البروتين لأن البياض يتكون من البروتين بنسبة 100% أما الصفار فيحتوي على دهون لذلك ينصح بالتقليل من تناوله و البيض يحتوي على مادة يطلق عليها أسم الريبوفلافين تساهم في زيادة طول الجسم.