للسوشيل ميديا فوائد في تخفيف الوزن في رمضان

جي بي سي نيوز - يلجأ كثيرون لطرق غريبة لفقدان الوزن ككبسولات يرقات الديدان وتدبيس الفك وحتى تناول القطن، الا أن أحدث طريقة لاتباع حمية ناجحة، تتمثل بالاستفادة من مواقع التواصل الاجتماعي في إذابة الشحوم!

تتوجه أصابع الاتهام لمواقع التواصل الاجتماعي بتسببها بالأمراض العقلية والذهنية، حيث أكدت دراسة خاصة بجامعة برلين، بأن تلك الشبكات قد تصيب المستخدمين بالإدمان والأمراض النفسية. وفي استبيان للرأي، توصلت دراسة بريطانية إلى مسؤولية الـ"سوشيال ميديا" عن تزايد حالات الطلاق والخلافات الزوجية، نظراً للخيانة التي قد يكتشفها أحد الزوجين عبر فيسبوك أو سكايب!

ومع انتشار مواقع التواصل الاجتماعي، باتت مشاركة الأحداث الخاصة بالمستخدمين منتشرةً على نطاق واسع لدرجة ظهور مرض يعرف باسم Fear Of Missing Out، وفيه ينشأ خوف لدى المستخدم من عدم اللحاق بباقي المستخدمين من حيث مشاركة الأحداث المميزة التي يعيشها، هذا إلى جانب الشك في عدم وجود أشياء جيدة في حياته كي يشاركها مع غيره.

ورغم جميع تلك السلبيات، يظل لمواقع التواصل الاجتماعي وجه مشرق وفوائد كثيرة، بعضها تقليدي وآخر مبتكر، كالاستعانة بها في تخفيف الوزن خصوصاً في رمضان، تلك الفترة التي يسيطر عليها الخمول. تأتي السوشيل ميديا لتنشّط حياتكم بفوائد لا بد منها وذلك باتباع الخطوات التالية:

- شارك هدفك مع الجميع

إصعد على الميزان، وحدّد الوزن الذي تريد الوصول إليه، ثم ادخل إلى حسابك في الفيسبوك واكتب جملة تشير فيها إلى الهدف كأن تقول :"سأنقص وزني 10 كيلوغرامات خلال شهر"، ثم اطلب من أصدقائك المقربين أن يتابعوا معك تنفيذ هذه الخطة، وأن يسخروا منك في حال فشلك في بلوغ الهدف.

- إنشر أخبارك واستعد للتشجيع

إجعل أصدقاءك يتابعون آخر التطورات التي وصلت إليها كعدد الكيلوغرامات التي خسرتها وأنواع الأطعمة التي تحرص على تناولها والتي ابتعدت عنها. مثل تلك الخطة، ستجعلك لا تفقد حماسك وتقوي عزيمتك نحو تحقيق هذا الهدف بالإضافة إلى مساعدة أصدقائك من خلال التحفيز والتشجيع المستمر.

- الكتابة لا تكفي... عليك بالصور

تعتبر الصور من أكثر الدلائل المادية على الأشياء، فمن خلال نشر صور لك أولاً بأول تثبت بأنك أصبحت أكثر لياقة ورشاقة وأنك في طريقك لإنقاص وزنك كما تريد، كما أن الصور سيكون لها أرشيف مميز عن خطواتك لتحقيق هدفك، وأصدقاؤك سيفخرون بك وسيدعمونك لإكمال طريقك، ولا تكتف بصور لك أيضاً بل صوّر للأشياء التي تتعامل معها كأنواع الغذاء الذي تأكله والعكس وأن تصحب هذه الصور بتعليقاتك.

- تابع المشاهير المحفزين في عالم الريجيم

يمتلك العديد من الرياضيين المشاهير حسابات على مواقع التواصل الاجتماعي، فيمكنك من خلال متابعة أخبارهم البحث عن تجاربهم الشخصية في مثل هذا الموضوع وكيف نجحوا في تحقيق أهدافهم، وهذه التجارب الناجحة كفيلة بتحفيزك نحو هدفك، ولا تكتف بذلك بل ابحث عن المواقع العالمية المتخصصة في مثل هذه الأمور والتي تنشر مقالات بها معلومات كثيرة يمكنك الاستفادة منها أيضاً.

- إبحث عن شريك

الأمر يبدو صعباً نسبياً مع الوحدة، ولكنك إذا اصطحبت أحداً معك سيبدو الأمر مختلفاً، مواقع التواصل الاجتماعي سهلت كل شيء، فمن خلال دعوة أصدقائك ليوم رياضي في الأسبوع أو أي اقتراحات أخرى قد تجد استجابات عديدة من أصدقائك في المنطقة المحيطة بك أو أصدقاء الدراسة أو أصدقاء العمل، وهذا يورطك في الأمر أكثر لتسير نحو هدفك.

- مارس الرياضة مع مجموعة

من خلال مواقع مثل Skype تستطيع أن تتصل بأكبر عدد من الناس الذين اتفقت معهم مسبقاً لتمارسوا الرياضة في نفس الوقت، فيكسبك العمل الجماعي والالتزام بالمواعيد الحماس اللازم لتحقيق هدفك في وقت مناسب.

- كافئ نفسك بعد يوم مرهق

بعد يوم شاق من التدريبات تحتاج لإراحة جسدك وذهنك وأعصابك، ومواقع التواصل الاجتماعي كفيلة بذلك من خلال نشر شيء عن يومك الصعب، أو الحديث إلى أحد الأصدقاء، أو تصفح هذه المواقع بشكل عام والبحث عن شيء يبهجك، أي من هذه الأشياء سيكون كمكافأة لك على يومك وإراحة لذهنك منه.