بالليمون والنعناع .. حاربي إنتفاخات القولون في رمضان

جي بي سي نيوز :- إنتفاخات القولون واضطرابات المعدة من أكثر المشكلات التي تقلقك في رمضان ، وللقضاء على هذه المشكلة والتخلص منها ، تابعي معي السطور التالية نقدم لكِ فيها بعض النصائح المهمة :

تناول ماء الليمون الدافئ ، وهو واحد من العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من إنتفاخات المعدة و مفيد لصحتك الجسم حيث يساعدك في التخلص من السموم الموجودة في الجسم و الحفاظ علي ترطيب الجسم في رمضان . لأنه غني بفيتامين ج ، فيتامين ب ، الفسفور ، المغنسيوم ، الكالسيوم ، البروتينات ، الكربوهيدرات .و هذه العناصر تساعد علي الهضم الجيد للطعام بالإضافة إلي أن الليمون يساعد في إنتاج حمض الهيدروكلوريك يقوم بتكسير الطعام .

بذور الشمر ، من البذور المفيدة جداً في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإنتفاخ لأنها تعمل كمدر للبول و طارد للغازات و مضاد للميكروبات. تعمل بذور الشمر علي إسترخاء عضلات المعدة . و ذلك من خلال تناول شاي بذور الشمر بعد الإفطار .

النعناع ،يحتوي النعناع علي مواد مضادة لتشنجات عضلات الجهاز الهضمي لذلك فإن النعناع يساعد في التخلص من هذه التشجنات و تهدئة إنتفاخات البطن . و يمكنك تناول شاي النعناع أو تطبيق زيت النعناع علي البطن مباشرة .

تناول شاي الزنجبيل ، غالبا ً ما يكثر إستخدام شاي الزنجبيل كمهدئ لإنتفاخات البطن لأنه يحتوي علي مركبات نشطة تقلل من إلتهابات الأمعاء و تحقيق إسترخاء العضلات .

شاي البانونج ، يقدم شاي البانونج أيضاً الإعاثة الفورية من إنتفاخات البطن لأنه يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات و تهدئة المعدة و تخفيف حرقان المعدة . يمكنك عمل شاي البانونج بكل سهولة و تناول بعد وجبة الإفطار في حالة الشعور بأي إنتفاخ .

تناول كوب من الكراوية الدافئة و ذلك لأن الكراوية لها خصائص مضادة للميكروبات و طارد للريح و تحتوي علي مواد كيميائية تعمل علي تهدئة أنسجة عضلات المعدة و تقديم الحل الفوري لإنتفاخات المعدة .

إضافة اليقطين إلي نظامك الغذائي لأنه من الوسائل الرائعة لتخفيف إنتفاخ البطن و ذلك لأنه يحتوي علي كمية عالية من البوتاسيوم و فيتامين أ و الالياف و تساعد الألياف الموجودة في اليقطين علي تحسين عملية الهضم . لذلك يمكنك تناول اليقطين بعد الإفطار بحوالي 2 ساعة لتحقيق نتائج جيدة .

الفحم النشط ،يساعد الفحم النشط في التخلص من الإنتفاخ المعدة الناتج عن وجود أي بكتريا و يمكنك الحصول عليه من خلال الكبسولات او مسحوق و يفضل إستشارة الطبيب حول الجرعة الصحيحة .

الموز ، تناول الموز يعمل علي الحد من الإمساك لأنه يحتوي علي الألياف و المعادن مثل البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم السوائل في الجسم و تقديم حل فوري للإنتفاخات .