دقيقتان كل نصف ساعة... تحميك من الأمراض

جي بي سي نيوز - هل تجلسين لفترات طويلة في عملك من دون القيام بأي حركة؟ هذه عادة خاطئة عليك التخلّي عنها فوراً.

أسباب صحية تمنعك عن الرياضة

فقد كشفت دراسة حديثة أن المشي لدقيقتين كل نصف ساعة من الجلوس خلال وجودك في العمل من شأنه أن يساعدك على تخفيف خطر الاصابة بداء السكري.

وقد أشارت صحيفة الـ"ديلي ميل" إلى أن باحثين في جامعة "أوتاغو" في نيوزلندا كشفوا أن أخذ استراحة كل نصف ساعة للمشي لمدة دقيقتين خلال وجودك في العمل قد يخفّض خطر إصابة ملايين العاملين في المكاتب بالسكري.

ولفت العلماء إلى أن المشي لأقل من دقيقتين قبل العودة والجلوس كان أكثر فعالية من المشي لمدة 30 دقيقة قبل بدء العمل.

وتبيّن أن الذين يمشون لدقيقة و40 ثانية فقط قبل العودة والجلوس في العمل كل 30 دقيقة، قلّت لديهم نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين.

تذكّري هذه النصائح قبل مباشرة الرياضة

وقد أشارت الدراسة إلى أن إصابة العمال بارتفاع السكري في الدم ومستوى الانسولين يعتبر مؤشراً الى امكان إصابته بالنوع الثاني من السكري الذي من شأنه أن يؤدي إلى التعرّض في شكل رئيسي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية.

ووفقاً لجمعية السكري في المملكة المتحدة، فإن معدّل زيادة عدد المصابين بالنوع الثاني من السكري حالياً سيرتفع من قرابة 2.5 مليون شخص إلى 4 ملايين بحلول سنة 2025.