أطعمة يجب تناولها في الحر الشديد

جي بي سي نيوز :- مع أقتراب الصيف حيث الحر الشديد ودرجة الحرارة العالية والتي قد تصل إلى أربعين او خمسين درجة مئوية فلابد من الأهتمام بالصحة
هناك بعض الأطعمة و بعض المشروبات التي تساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم وتعمل على خفض درجة الحرارة في الطقس الحار
بعض الأطعمة التي تخفض من درجة حرارة الجسم :
1. شرب كميات كبيرة من المياه : حيث تعمل المياه الباردة على الحفاظ على الرطوبة في الجسم وتعمل على ترطيب الجسم وتعوض الجسم بالكثير من السوائل التي يفقدها الجسم بسبب العرق ولابد من تناول 6 أكواب من المياه يومياً
2. تناول الكثير من الخضروات و الفواكه الطازجة والمليئة بالمياه : هناك الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والتي تحتوي على الكثير من المياه وتعمل على تبريد الجسم وخفض درجة حرارة الجسم مثل البطيخ والكانتلوب والخيار والطماطم والعنب والخوخ والبرتقال والرمان
3. عصير القصب : يعتبر من أفضل المشروبات الصيفية فهو يحتوي على الكثير من المياه والسكر في نفس الوقت ويمنح الجسم طاقة في مواجهة اي كسل
4. تناول الأطعمة النصف مطهية : حيث يعتبر الوقت الأمثل لتناول السلطة الخضراء والخضروات السوتيه
5. تناول الأطعمة الحارة : حيث تعمل الأطعمة الحارة على خروج العرق بغزارة وبذلك تقل درجة حرارة الجسم