أرسل خبر
آخر تحديث:
الأحد 21 رجب 1436هـ - 10 مايو 2015م 01:09 م
تناولي المعكرونة والشمندر الغنية بالفيتامينات
جي بي سي نيوز - المقادير :
المعكرونة: 200 غم (المسلوقة)
الشمندر: كوبان (المسلوق والمقطّع)
خيار: 2 حبة (مكبوستان)
البصل: 1 حبة (متوسطة الحجم ومقطّعة)
العسل: ملعقة صغيرة (مقادير صلصة العسل والخردل)
لبن: 3 ملاعق كبيرة (قليل الدسم، مقادير صلصة العسل والخردل)
الخل: ملعقة صغيرة (مقادير صلصة العسل والخردل)
الخردل: ملعقة صغيرة (مقادير صلصة العسل والخردل)
ملح: نصف ملعقة صغيرة (مقادير صلصة العسل والخردل)
طريقة التحضير
1. تخلط جميع المقادير ثم تضاف إليها الصلصة وتوضع في البراد ثم تقدّم.
الحصة الواحدة:
الوحدات الحرارية 132.6
الدهنيات 0.7 غرام
الكولسترول 0.7 ملغ
البروتين 4.8 غرامات
النشويات 27.6 غراماً
الألياف 3.2 غرامات
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
