ابدأي معنا حمية غذائية منخفضة السعرات أسبوعيا

جي بي سي نيوز - الوصول للجسم الرشيق حلم كل فتاة وسيدة تعاني من زيادة في الوزن او السمنة لذا يجب ان تسعى كل سيدة على اتباع العادات الصحية الصحيحة للوصول إلى الوزن المثالي، إذا كنت قد اتخذتِ القرار إليكي نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لمدة اسبوع مقدم من دكتور إيهاب فهمي اخصائي العلاج لطبيعي وعلاج السمنة والنحافة.

الإفطار:

2 بيضة مسلوقة (او) 5 ملاعق فول (او) 50 جرام جبن قريش او لايت + ½ رغيف بلدي + شاي او قهوة.

الغداء:

اليوم الأول : علبة تونة مصفاه من الزيت (او) ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم الثاني : 2 بيضة مسلوقة + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم الثالث : ¼ فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم الرابع : طبق خضار مسلوق + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس : 100 جرام جبن قريش او لايت + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم السادس : شريحة لحم مشوي (او) سمكة مشوية + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

اليوم السابع : 50 جرام جبن قريش او لايت + ½ رغيف بلدي + سلطة خضراء + ثمرة فاكهة.

العشاء :

كوب زبادي لايت + فاكهة (او) طبق سلطة خضراء.