أرسل خبر
آخر تحديث:
الأحد 14 رجب 1436هـ - 03 مايو 2015م 11:00 ص
3 تمارين لتجنب دوالي الساقين
جي بي سي نيوز - أفادت مجلة "أبوتيكين أومشاو" الألمانية بأنه يمكن الوقاية من دوالي الساقين من خلال ممارسة ثلاثة تمارين بسيطة مرتين يومياً لمدة 5 دقائق.
وأوضحت المجلة أن التمرين الأول يتمثل في التبديل بين الوقوف على أطراف الأصابع والوقوف على الكعب؛ حيث يتم الوقوق على أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة، ثم الوقوف على الكعب، ثم العودة إلى وضعية الوقوف على أطراف أصابع القدم لمدة دقيقة واحدة أيضاً.
وفي التمرين الثاني يتم الاستلقاء على السرير ومد الساقين إلى أعلى وتحريك الساقين بشكل يحاكي قيادة الدراجة الهوائية لمدة دقيقة، ثم الجلوس على مقعد ورفع الساقين الممدودتين بزاوية 90 درجة إلى أعلى.
وفي التمرين الثالث، يمكن الاستلقاء على الظهر وفرد الساقين إلى أعلى بشكل عمودي والبقاء في هذه الوضعية.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
اضف تعليق
مواضيع شبيهة
-
عالجي دوالي الساقين للأبد بوصفة الجدات! -
وسائل سريعة للتخلص من دوالي الساقين قبل الصيف -
دوالي الساقين يمثّل أحد أبرز المشكلات الصحيّة المنتشرة -
12 طريقة فعالة للقضاء على دوالي الساقين -
تمارين رياضية لإذابة دهون منطقة إحتكاك الساقين في أسبوع واحد -
5 نصائح للتخلّص من دوالي الساقين -
الزنجبيل والثوم... علاج دوالي الساقين بمواد طبيعية -
نصائح هامة لتجنب الإصابة بدوالى الساقين -
أفضل 10 تمارين لتقوية عضلات الساقين -
إليكم:10 خطوات للتخلص من دوالي الساقين
