هل تجتمع اللياقة البدنية والزيادة في الوزن؟!

جي بي سي نيوز - دائما ترتبط اللياقة البدنية بذوي الأجسام النحيلة والقوام الرشيق، ولم تُشِر البحوث والدراسات إلى إمكانية ارتباط اللياقة البدنية بذوي الوزن الزائد. لكن هل هي حقّا مقتصرة على ذوي الأوزان الخفيفة فقط؟

لنتعرّف على أنفسنا وإن كنّا نتمتّع باللياقة البدنيّة بغض النظر عن أوزاننا، باستخدام التمرين التالي:

هل أنت شخص نحيل؟ متوسط الوزن؟ أم تعاني من الزيادة في الوزن؟

لتتمكّن من الإجابة على هذا السؤال، يمكن استخدام المعادلة التالية:

مؤشّر كتلة الجسم = الوزن (كغم) / مربع الطول (م)

وزن نحيف: أقل من 18.5
وزن طبيعي: 18.5-24.9
وزن زائد: 25.0-29.9
سُمنة : أكثر من 30

مؤشّر كتلة الجسم هو مقياس صحيح ومعتمد عالمياً ولكنه لا ينطبق على الأشخاص الذين لديهم زيادة في كتلة العضل نسبة إلى الدهون كما هو الحال لدى غير ذلك.

قم بحساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك

هل أنت لائق بدنياً؟

قد يتساءل البعض كيف لي أن أعرف إذا كنت أتمتّع باللياقة البدنيّة أم لا؟ الإجابة بسيطة!

هل يمكنك المشي لمدة 30 – 60 دقيقة دون توقف؟

هل يمكنك صعود طابقين من السلالم دون انقطاع نفسك؟

هل يمكنك ممارسة المشي السريع أو الهرولة بسهولة؟

إذا أجبت على معظم هذه الأسئلة بنعم، فأنت على الأغلب شخص لائق صحياً، و لتتأكد من ذلك يمكنك زيارة الطبيب لإجراء اختبار التوتر على جهاز المشي.

الوزن الزائد واللياقة البدنية

تقترح عدد من الدراسات أن اللياقة البدنية من شأنها الحد من المخاطر الناتجة عن زيادة الوزن، إذ أشارت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتّعون بوزن صحي، ولكن لا يمارسون الرياضة، هم بوضع صحي طبيعي في العمل، أو أمام الحاسوب، أو عند مشاهدة التلفاز، ولكن في حال الصدمات القوية والتوترات العالية كالحوادث والأزمات الخطيرة، فهم أكثر عرضة للأزمات القلبية من الأشخاص ذوي الأوزان الزائدة، والذين يتمتّعون بلياقة بدنية عالية.

وسائل بديلة للحفاظ على اللياقة البدنيّة

أهمية اللياقة البدنية

تحافظ اللياقة البدنية على معدل ضربات القلب، ومستوى ضغط الدم، ونسبة الأكسجين في الجسم بمعدلات أقرب إلى الطبيعية في الوضع الطبيعي والخطير، مما يحمي الشخص من الأمراض القلبية. كما أنها تعزّز أداء القلب، والرئتين، وصحة العظام والعضلات.
حاولوا الاحتفاظ بوزن مثالي، ولياقة عالية لتحموا أنفسكم من المخاطر الصحية المحتملة. ودائما نقول: درهم وقاية خير من قنطار علاج.