بالدراسات.. أغرب 5 خدع تساعدك على خسارة الوزن بفعالية

جي بي سي نيوز :- لا تجدي جميع نصائح خسارة الوزن مع معظم الأشخاص، ولكن نشرت مجلة "فوكس نيوز" الأمريكية، أغرب خدع الأنظمة الغذائية لخسارة الوزن بفعالية.

1. الحلويات
وجدت دراسة أجريت على الأشخاص الذين نجحوا في خسارة الوزن الزائد، أنهم يتناولون إفطارًا كبيرًا يتضمن حلويات، أكثر من الأشخاص الذين يتناولون طعامًا بسيطًا.

واتضح أن تناول السكريات على الإفطار، يساعد على كبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات باقي اليوم.

2. تقطيع الطعام
خلصت دراسة إلى أن تقطيع الطعام إلى أجزاء صغيرة يخدع المخ بأن الطبق به كمية كبيرة من الطعام، وبالتالي يجبرك على تناول القليل مع الشعور بالشبع.

3. الرياضة صباحًا
ممارسة التمارين الرياضية صباحًا يساعدك على حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية، بسبب المجهود الذي يحاول الشخص بذله بعد الاستيقاظ، وفقًا لعدة دراسات علمية.

4. المياه الدافئة
أكد بحث جديد، أن شرب كوب من المياه الدافئة قبل أي وجبة، يساعدك على الشعور بالشبع سريعًا، ولن تضطر لتناول الكثير.

5. تناول الكثير
تناول 5 أو 6 وجبات في اليوم قد يساعدك على خسارة الوزن، بسبب زيادة التمثيل الغذائي.

وتساعدك تلك الطريقة على تناول الكثير من الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والألياف، التي تمدك بالطاقة وتشعرك بالشبع دون سعرات حرارية.