نصائح تساعدك على التخلص من التوتر النفسي اليومي

جي بي سي نيوز :- الكثير من الناس يلجأ إلى التدخين للتخلص من الضغوط النفسية التي يتعرضون لها خلال يومهم، وللتخفيف من حدّة هذه الضغوط وأثرها السلبي على صحتهم ومزاجهم، نقدم إليك مجموعة من النصائح التي قد تساعد على التخفيف من هذا التوتر.

- تقبّلي الأشياء التي تعتقدين أنها لن تتغيّر وتعوّدي عليها.
- خذي قسطًا وافيًا من النوم.
- اتبّعي نظامًا غذائيًا صحيحًا ومتنوعًا.
- مارسي التمارين الرياضية، فهذه التمارين تقلّل من بعض الإحباط الذي تشعرين به.
- دلّكي مقدمة الرأس والنقطة بين الحاجبين في حركة دائرية لمدة ثلاثة دقائق.
- تعّد المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر، الزنجبيل، القهوة وغيرها علاجات فعالة للتخلص من سوء المزاج.
- تجاهلي التفكير السلبي، حيث إنّ هذا التفكير يزيدك سوءًا.
- تواصلي مع الآخرين وشاركيهم المشكلة، فهذا سيخفف من المشاعر المزعجة التي تشعرين بها.
- استرخي وخذي قسطًا من الراحة لممارسة أنشطة وهوايات معينة.
- الذهاب للتنزه أوالتسّوق وشراء أشياء جديدة، ينعكس إيجابًا على مزاج الإنسان.
- غيّري الروتين اليومي وقومي بممارسة أمور جديدة.
- قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم يستهويك مع سماع موسيقى هادئة.
- استشارة اختصاصي نفسي قد يكون مساندًا جدًا.
* الاستسلام للضغوط النفسية التي نتعرض لها يؤدي إلى الفشل وعدم القدرة على تحقيق الأهداف، وبالتالي يجب مواجهة تلك الضغوط والتخلص منها قبل أن نصل إلى مرحلة اليأس.