Date : 22,11,2024, Time : 09:43:30 PM
7839 : عدد القراء حاليا
حالة الطقس
°C
Amman,Jordan
13
اليوم
العليا 22° الدنيا 12°
غداً
العليا 18° الدنيا 12°
أرسل خبر
آخر تحديث: الخميس 15 ربيع الثاني 1436هـ - 05 فبراير 2015م 09:13 م

بالصور.. تخلصي من الدهون بهذه التمارين

بالصور.. تخلصي من الدهون بهذه التمارين
جانب من التمارين

جي بي سي نيوز :- عندما نتحدّث عن جسم رشيق لابدّ أن نذكر عملية حرق الدهون المتراكمة في الجسم؛ ولأنّ النظام الغذائي المتوازن لن يوصلنا إلى الهدف بمفرده، فسيتطلّب منّا الأمر ممارسة بعض تمارين حرق الدهون من كامل الجسم.

كلّ ما تحتاجينه هو 10 دقائق يوميًا، ومشاهدة صور التمارين التي نعرضها عليك في الأعلى، وتعلّم كيفية القيام بها من خلال الخطوات التالية:

- قفزة الضفدع:
كما يشير الاسم والصورة، ستحتاجين إلى القفز لممارسة هذا التمرين، ما سيقوم بتسريع دورتك الدموية ويساعد في حرق دهون جسمك، كرّري هذا التمرين 15 مرة.

- تمرين الضغط Pushup:
سيساعد هذا التمرين في حرق دهون الذراعين، الساقين، والمعدة بشكل رئيسي، كرّري هذا التمرين 20 مرة.

- القفز على عتبة أو أي مسند:
إستخدمي المساند المخصصة للرياضة للقيام بهذا التمرين، واحرصي على شدّ بطنك عند القفز، كرّري هذا التمرين 15 مرة.

- تمرين تسلق الجبال:
قومي بهذا التمرين لمدة دقيقة من الوقت، واحرصي على شد جسمك بأكمله عند ممارسته.

 




مواضيع ساخنة اخرى

استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
استـ خبارات روسيا: النـ اتو هو من يقود الهجـ مات المضادة وليس الجيش الأوكـ راني
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
شاهد تركيا يقـ تل حماه بالرصـ اص ثم يـ صرع طليقته في وضح النهار
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
إيطاليا تقهر هولندا وتخطف برونزية دوري الأمم
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
السعودية: الثلاثاء 27 حزيران وقفة عرفة والأربعاء عيد الأضحى
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
رسميا.. أول مرشح يعلن خوض انتخابات الرئاسة في مصر
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
واشنطن : إصابة 22 عسكريا في حادث تعرضت له هليكوبتر بشمال شرق سوريا
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
هنا الزاهد تصدم جمهورها بصورة لها قبل عمليات التجميل!
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
جديد صاحبة الفيديو المشين لطفليها.. تورط ابنها وزوجها الثاني في المصر
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
سماع دوي انفجار في العاصمة الأمريكية واشنطن (فيديو)
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
البنتاغون يندد بتصرفات الصين "الخطرة" في آسيا
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
78 زعيما دوليا يشاركون في مراسم تنصيب أردوغان السبت
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
أوغندا تقر قانونا يجرم المثلية الجنسية وبايدن غاضب ويهدد بقطع المساعدات
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
لبنان.. اختطاف مواطن سعودي في بيروت
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
السودان.. اشتباكات كثيفة في الخرطوم قبيل انتهاء الهدنة
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
رغم انتصاره الكبير في باخموت.. قائد فاغنر يحذر من تبعات خطير
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
الضفة: إصابات بينها برصاص الاحتلال وهجوم للمستوطنين على فلسطينيين
  • لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :

اضف تعليق

يمكنك أيضا قراءة X


اقرأ المزيد