أسرار ونصائح للتغلب على اضطرابات النوم أثناء السفر

جي بي سي نيوز :- تغيير المكان ونمط الحياة والتوتر والقلق من السفر فضلاً عن الاستعدادات الكبيرة له، تكون سببًا رئيسًا وراء اضطرابات النوم أثناء السفر والرحلات، وهو ما ينعكس سلبًا على الرحلة ككل، فطوال الوقت تكون عاجزًا عن الاستمتاع بالرحلة والأنشطة التى تمارسها لأن جسمك يشعر بالتعب وعقلك مشوش جراء اضطرابات النوم.

موقع "لايف هاك" الأسترالى يقدم العديد من النصائح لتحسين طبيعة النوم أثناء السفر وفى الرحلات، حيث ينصح بضرورة الحرص على أن يكون جسمك رطبًا وأن تشرب كمية كافية من الماء، وتحضر معك كمية احتياطية منه أيضًا لأن هذا يمنع متاعب ما بعد الاستيقاظ من النوم أثناء الرحلة.

كما ينصح بتقليل كمية المحفزات المحيطة بك أثناء محاولة النوم، مثل التلفزيون أو أجهزة الكمبيوتر أو الهاتف وكل شىء يجعل عقلك متحفزًا ومتنبهًا، ولا مانع من تشغيل بعض الموسيقى الهادئة التى تساعدك على النوم.

كما تؤثر الملابس أيضًا بشكل كبير على الطريقة التى تنام بها، وينصح بالحرص على أن ترتدى ملابس مريحة بقماش مناسب توفر لك الاسترخاء إذا قررت أن تغمض عينيك وتذهب فى النوم أثناء الرحلة.

ويوجه بالتركيز فى الطعام الذى تتناوله، لأنه يؤثر بدرجة كبيرة على قدرتك على النوم، ويفضل أن تلجأ للوجبات الخفيفة التى لا تعوق نومك وتجعلك تستيقظ منتعشًا.