أرسل خبر
آخر تحديث:
الأربعاء 07 ربيع الثاني 1436هـ - 28 يناير 2015م 10:40 ص
تمارين الولادة: تمرين جلسة الخياط
جي بي سي نيوز - إليكِ هذا التمرين الخاص بالحوامل لتمارسيه في الشهر التاسع بعد استشارة طبيبك لتقوي الحوض، البطن، الأرجل ومنطقة العجان مما يسهل من عملية الولادة ويساعدك على التخلص من التوتر في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
هذه الجلسة تقوي الأرجل ومنطقة العجان التي تستخدم في الولادة. اجلسي على الأرض واجعلي قدمك اليسرى تلامس جسدك ثم اجلبي قدمك اليمنى باتجاه اليسرى دون أن تقاطعي الكاحلين، انحني إلى الأمام ببطء حتى تلامس ركبتاك الأرض، اجلسي بهذه الطريقة وليكن ظهرك مستقيماً والركبتان تقريباً تلامس الأرض لبضع دقائق عدة مرات في اليوم.
مواضيع ساخنة اخرى
- لمزيد من الأخبار تواصل معنا عبر :
- تابِع @jbcnews
